經常不吃晚飯，真的能減肥嗎？不一定，還可能會損傷胃部健康

文/石孟孟；責任編輯：小宇

隨著人們生活水準的提高，人們的飲食也更加精細、豐富，所以體重也隨之升高了，身體中的甘油三酯過多，就會引起身體發胖，根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖也可以分為腹部肥胖和臀部肥胖兩種類型，腹部肥胖的人通常脂肪堆積在腹部的皮下和腹腔內，四肢相對較細，而臀部肥胖的人脂肪主要沉積在臀部和腿部，隨著人們審美的變化，很多女性開始學著減肥，減肥的方法多種多樣，很多人減肥的時候，都是先從飲食控制入手，不吃晚飯或隻吃水果、蔬菜……這些減肥方法，真的可以減肥嗎？不一定，還可能會損傷胃部健康。

經常不吃晚飯，真的能減肥嗎？

在了解不吃晚飯是否能減肥之前，我們先看一下身體一天當中的飲食安排，早餐一般在6-9點，午餐在11-14點，正常的晚餐時間是17-20點，食物的消化時間，根據不同的材質通常在30分鐘-3小時，也就是說基本上3小時左右，人體就會需要食物的補充，如果不吃晚餐的話，那麼午餐基本在傍晚18點左右，人就會感到飢餓，而直到第二天早餐為止，我們的胃部至少有10個小時處於空腹的狀態，這麼長時間的空腹的話，身體就會主動進入飢餓的狀態，在飢餓狀況下，人體的攝入的熱量更容易被轉化成脂肪儲存，也就是說第二天的早餐和午餐更容易變成脂肪堆積在體內，這樣的話，就於減肥的目的相反了，還可能會引起身體發胖，經常不吃晚飯，體重會有所下降是怎麼回事呢？其實是因為肌肉大量流失造成的，肌肉流失嚴重的話，會影響身體代謝速度，還會影響減肥，由此可見，經常不吃晚飯，能減肥只是暫時的，長此以往卻對身體健康不利。

經常不吃晚飯，會傷胃？

正常的飲食就是一日三餐，而晚餐是提倡少吃一些的，但是不能不吃，如果不吃晚餐的話，身體消耗比較快，就會引起胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等情況的發生，而且不吃晚餐的話，日常生活中會消耗大量的能量，如果不吃晚飯，就會造成身體能量不足，影響正常的生活和工作開展，正常情況下，晚飯應該要在六七點吃，這樣睡覺的時候，腸胃基本排空了，既不會造成腸胃負擔過重，身體中也不會堆積大量的脂肪，引起肥胖，如果想要減肥的人士，可以控制晚飯的量，不吃油膩、甜膩的食物，吃一些蔬菜、水果，低脂易消化的食物，這樣才能保持身體的正常所需，還能保護身體健康。

經常不吃晚飯，雖然可以在一定程度上減輕體重，但是長久下去並不能做到真正減脂，反而會減少體內肌肉含量，對減肥不利，經常不吃晚飯，還可能會損傷胃部健康，引起腸胃發炎、胃酸分泌過多等情況，為了身體健康要盡量避免不吃晚飯的習慣，晚飯可以多吃蔬菜、水果等低脂的食物，適合養生。