立秋養生先行，注意這6件事就夠了！

立秋過後，暑氣雖未盡但涼意卻已蟄伏，白天依舊炎熱，早晚卻寒氣漸盛。立春、立秋前後，氣候變化無常最難保養，忽略了細節，往往就會生成大病。

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那麼，立秋養生有哪些需要注意的呢？今天小美就帶大家一起來了解一下！
立秋要養肺
秋燥屬於溫燥，燥邪傷人陰津，津液消耗過多，表現為口乾舌燥、大便乾結和皮膚乾燥脫屑。秋燥會影響肺的功能，出現乾咳、聲音嘶啞、鼻咽乾燥等癥狀。故應以「滋陰潤肺」為宜，飲食以養陰、滋潤多津液為主。

秋瓜會壞肚

入秋後食用瓜類應適度，尤其是脾胃虛弱的人。西瓜、甜瓜等瓜類水果多性寒，再加上很多人夏季愛吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處於虛弱狀態，這類人吃過多的瓜果會加重對脾胃的損害。

立秋防秋鬱

秋天，氣溫不定、花木凋零，容易使人心中產生淒涼、苦悶的抑鬱之情。人腦底部的松裸體能夠分泌褪黑素，入秋之後，松裸體分泌褪黑素相對增多，人的情緒更加低沉。所以，從立秋開始，要注意調養情志，培養樂觀情緒，保持內心的寧靜。

立秋勿貪涼

立秋之後，氣象早晚較涼，持續開空調，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或隻開除濕。

運動要適量

立秋後濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。尤其是中老年人更要注意。

運動前要有5~10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。最好選擇一早、一晚進行鍛煉，太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
立秋防大補

中醫上講「春夏養陽、秋冬養陰」，此時進補是有一定必要的，但是不宜大補。因為人們在夏季因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期「虛弱」的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。

因此，初秋進補不宜過於滋膩，想要進補，一碗鮮參雞湯就夠了。

對於氣虛體弱人群、血虛體寒人群、高壓力人群、免疫力差人群、身患疾病人群，建議選用新鮮人蔘進補。
這類人群在這個季節吃點「補虛」的新鮮人蔘很有必要：一來可以彌補身體在夏天的損耗；二來為全面冬令進補打打底。注意：孕婦、哺乳期婦女及14歲以下兒童不宜食用。