皮膚也不是一天可以養好的！

羅馬不是一天建成的，壞皮膚也不是一夜之間造成的。當然，好皮膚不是一天形成的。一個人如何調理皮膚？長粉刺、面色不好、皺紋、脂肪顆粒等。想要提高，取決於長期的內部和外部支持。

1、內調：飲食。

辛辣、油炸的食物，能避免就避免，夜宵能不吃就不吃，多吃蔬果，三餐定時，下面就一些食物針對的皮膚癥狀跟大家分享一下，

水，善利萬物。沒錯，就是喝水，各種水，檸檬水、枸杞水、紅茶、玫瑰茶、薏米水，多喝水，給身體補足水，是最最基本的，護膚也如此;

優酪乳，可以祛痘，優酪乳能促進人體的腸胃蠕動，起到排毒養顏的作用，將體內毒素清除有助於改善臉部有痤瘡、青春的問題肌膚;

黃瓜，毛孔粗大的禍根，當然是用來做面膜的。黃瓜自製面膜具有一定的保濕和收縮毛孔的作用。

奇異果，保濕，乾燥的皮膚很容易導致皮膚過敏。奇異果富含維生素C和其他營養成分，具有保濕、美白和抗衰老的功效。

西紅柿，祛斑，西紅柿很有營養，富含有各種的維生素營養成分，每天飲用一杯新鮮的番茄汁，或者自製西紅柿面膜敷臉，有效達到美白祛斑的護膚功效;

?冬瓜湯，消腫，臉腫是很多妹紙經常出現的皮膚問題，冬瓜湯有助於消除水腫和臉腫的現象，同時能起到清熱解毒的作用。

2、外養：護膚品

外養就是護膚品，不推廣什麼不安利什麼，畢竟小編只是一個護膚達人，並不是化妝品代購，護膚品貴有鬼的道理，用在自己臉上的東西，能買貴的就盡量用貴的，對得起自己，不能買貴的，也盡量用心選擇一些真實的對皮膚好的，成分沒那麼複雜的。雖然不安利，但是也順便說一下自己用過最好用的，就是奧地利的碧蒙萱有機爽膚水，經過奧地利BIO有機認證，貴是貴點，但是很值，用著放心，保濕效果也很好，特別適合敏感肌和乾燥肌。

3、不管是護膚還是健康，運動和睡眠。且不說要如何健身，每天散步半個小時以上、堅持運動一個月，每天就算做不到早睡早起，也盡量不要熬夜，睡美人，美人是睡出來的，睡眠不好，再往臉上抹金子，也是沒有用的。