what？睡覺可能危害健康？快來了解這些睡覺禁忌

睡眠是最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些小事，則會對健康十分不利。下面這些睡覺禁忌，你有嗎？

戴「電」睡覺

各種電子設備，如彩色電視、冰箱、手機等在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

帶「機」睡覺

很多人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著困了，就會順便就把手機放在枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡。這樣也會有輻射，對身體健康不利。

帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，既可保持皮膚潤澤，又有助於早入夢鄉。

帶濕發睡覺

西醫認為，濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面就直接就上床睡覺，很容易患病。次日清晨，可能會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為「頭皮下靜脈叢炎」的疾病。

這樣睡覺才健康

1、最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該在晚上21點睡下，早晨5點起床。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺品質不好，人就易睏乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。

2、晚餐不宜過飽

晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

3.睡前少喝水

晚飯不要喝太多的湯或開水。睡覺的過程中如果經常起來解手，會打斷睡眠，建議晚上七八時以後水要少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的人。

4.環境要適合入睡

睡眠要有一個適合和安靜的環境，臥室要光線柔和、空氣流通， 枕頭的高低因人而異，通常高度是側臥時與肩平，仰臥時亦覺舒適，大約自己一個拳頭或拳半高。寬度應能使頭與頸部均能枕於其上，且頸部著枕處稍高。

小貼士

人一生中有1/3時光都是在床上度過的，所以一定要把睡眠當回事。平時還可以多參加體育運動、早睡早起，養成良好習慣！如果長期嚴重睡眠障礙則及時到正規醫院檢查就診！