雖說已過立秋時節
這加長版的三伏天還意猶未盡
高溫依然拚命抗爭不肯屈服
不過
立秋後白天雖然依舊炎熱
但早晚寒氣將漸盛
此時正是身體恢復的最佳時機
若此時做好養生
便可以達到祛病延年的效果
立秋養生重在「收」與「養」
古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。
收斂陽氣
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。
早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。
養肺護肝
中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治節出焉」，一身之氣，皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。
肺屬金，而秋季大地一片金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑製你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。
立秋撞上三伏天，
「五關」擋住「秋老虎」！
今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：「秋後一伏熱死人」。此時節，市民要密切注意氣象預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。
1
防暑降溫要繼續
「秋老虎」發威時，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。
要合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，及時補充水分。
2
冷氣機使用要適度
伏天氣象依舊悶熱難耐，吹冷氣機降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。
冷氣機開放時間不易過長，晚上最好不開或隻開除濕，既可降溫祛暑，又可預防冷氣機病。
3
末伏飲食有講究
立秋後，氣象仍然較熱，清熱解暑類食物依然不可少。
但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
4
初秋運動宜舒緩
適量的戶外運動可以促進脾氣運化、改善胃口。但是目前，濕熱仍比較重，因此戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，最好選擇早晚氣象涼爽時進行。
5
穴位按摩好處多
在這段時間，調理腸胃和身體祛濕是養生的關鍵，有兩個穴位可以在這個時候多揉按，調理身體：一個是胃經的足三裡穴，還有一個是脾經的陰陵泉穴。
「秋膘」也要健康貼，
立秋養生吃什麼？
「立秋」這一天民間素有「貼秋膘」一說 ，但「貼秋膘」要適度。專家提醒，適當的「貼秋膘」有益於恢復體力，但是若貼補過分，相對運動不足，消耗熱量過低，則易導致「秋胖」。想要健康貼秋膘，就應按照身體的需求來補充營養。
1
富含維生素的食物
如綠葉菜和橙黃色蔬菜，如芥藍、菠菜、綠菜花（西蘭花）、胡蘿蔔、南瓜等。
2
富含礦物質和膳食纖維的食物
如山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等。
3
富含蛋白質的食物
如蛋類，奶類。
4
發酵食品
如發酵麵食品、豆豉、醬豆腐、優酪乳等。
小貼士
立秋的養生禁忌
① 不要沒病亂補，這樣不僅加重自身的經濟負擔，對身體也沒什麼好處。
② 不要盲目滋補，滋補身體需要根據自身的體質和情況選擇適合的方式，而不是根據自己的心情隨緣進補。
③ 不要以葯代餐，進補最好的選擇是葯食兼補，而不是一昧葯補。
④ 不要盲目相信越昂貴的藥材對身體越好，要根據自身的身體狀態，選擇合適的食物，要知道簡單便宜的食材也有很好的食療價值。
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