做以下三組動作,判斷是不是中風:
1、對著鏡子微笑一下,如果兩邊的嘴角不對稱了,說明發生了面癱。
2、將雙手伸直平放於胸前,如果有一隻手往下掉,則說明肢體出現了偏癱。
3、想說一件事情,如果現在說不出來了,或是找不著詞了,說明出現了語言障礙。以上三個動作中出現任何一個都可能已出現了早期中風。
預防中風怎麼做?教你一組三字經
1、穩血壓:控制腦出血的關鍵因素
據美國心臟協會介紹,高血壓是中風的獨立可乾預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水準,會大大降低發病幾率。
2、調情緒:保持樂觀情緒
在誘發血壓波動的各種因素中,情緒是其中非常重要的一個。所以,我們要盡量保持樂觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過。
3、戒煙酒:保護血管、控制危險因素
無論是吸煙還是飲酒,都會引起血管狀態的應激改變,誘發心跳加快和血壓上升,加重動脈硬化,這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。
4、擇飲食:太鹹太甜太油膩的都別吃
老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物內臟,多吃蔬菜水果豆製品,配適量瘦肉、魚類、蛋品
5、避勞累:這點年輕人一定注意
越來越多的臨床觀察發現,無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞,都會誘發腦出血。現在年輕人中風的發病率也越來越高了,所以一定注意不要過度疲勞,工作再怎麼重要,也不比健康的身體重要!
6、防便秘:太多悲劇在如廁時發生
由於大便燥結,排便時用力,使得腹壓升高,血壓和顱內壓也同時上升,極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。因此,年紀越來越大了,便秘萬萬要不得,多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物,可預防便秘。
7、不蹲便:讓血壓更高,發病風險更大
就算沒有便秘的問題,我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便,而不是蹲便。雖然蹲便更容易排便,但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲,加上屏氣,這就會讓血壓升高,誘發腦血管意外。
8、防跌倒:血管脆弱經不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化,血管壁較脆弱。因此,跌倒時即使摔得不重,卻也有可能造成顱內血管破裂。
9、動左手:靈活右腦
醫學研究表明,腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。所以,適當地鍛煉右腦,對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
10、喝足水:讓血液不黏稠
老年人保持體內要有充足的水液,使血液稀釋,保持血容量,對預防中風也是很有好處的。
康哥小貼士:
不良的生活習慣,包括吸煙、少活動、喝酒過量,飲食的鹽分和脂肪太高,或不懂得緩解壓力,身體超重都容易患上血壓高、心臟病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風致病因素。因此控制血壓、膽固醇含量和血糖水準,以及健康的生活與飲食習慣,預防和治療其他相關疾病便非常重要。