如何預防中風? 牢記防風三字經

做以下三組動作，判斷是不是中風：

1、對著鏡子微笑一下，如果兩邊的嘴角不對稱了，說明發生了面癱。

2、將雙手伸直平放於胸前，如果有一隻手往下掉，則說明肢體出現了偏癱。

3、想說一件事情，如果現在說不出來了，或是找不著詞了，說明出現了語言障礙。以上三個動作中出現任何一個都可能已出現了早期中風。

預防中風怎麼做？教你一組三字經

1、穩血壓：控制腦出血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可乾預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水準，會大大降低發病幾率。

2、調情緒：保持樂觀情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

3、戒煙酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

4、擇飲食：太鹹太甜太油膩的都別吃

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品

5、避勞累：這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

7、不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。

8、防跌倒：血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

9、動左手：靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

10、喝足水：讓血液不黏稠

老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。

康哥小貼士：

不良的生活習慣，包括吸煙、少活動、喝酒過量，飲食的鹽分和脂肪太高，或不懂得緩解壓力，身體超重都容易患上血壓高、心臟病、膽固醇過高、動脈粥樣硬化、糖尿病等中風致病因素。因此控制血壓、膽固醇含量和血糖水準，以及健康的生活與飲食習慣，預防和治療其他相關疾病便非常重要。