「55歲，男，我發現自己更年期了」

醫問醫答·第十一期

生活中，總有一些健康話題讓你困惑：查出甲狀腺結節怎麼辦？懷孕能不能養寵物？早上洗澡和晚上洗澡哪個好......

一千個人有一千種答案，不如聽聽醫生怎麼說。

《生命時報》推出「醫問醫答」視頻欄目，邀請各領域權威專家，解答你的健康疑問。

男人們，當你正在經歷「發福、易怒、疲乏、性慾減退......」這一系列身體和心理的變化時，不用懷疑，這就是——更年期。

本期，中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍總結一份「更年期」男性關愛計劃。

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更年期不是女人的專利

1939年，伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出男性更年期一詞。

男性從30歲開始，雄激素水準逐漸下降，到50歲時，容易出現一系列身心障礙症候群，這被稱為男性更年期綜合征（LOH）。

接近40％的男性都會有更年期，但與女性相比，男性更年期癥狀大多較輕，往往被忽視。

更年期所伴發的內分泌功能紊亂，會引起體內功能系統平衡失調，減弱神經系統功能和精神活動狀況的穩定性。造成人體對環境適應能力的下降，容易誘發多種疾病。

男性更年期發病年齡一般在55歲~65歲。但在以下幾類人群中出現更早。

• 競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群。

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• 患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人。
• 有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人。
• 從事腦力勞動、缺乏體育運動的人。
• 肥胖，特別是腹型肥胖的人。

男性更年期5大癥狀

一個處在更年期的男人，身體和心理正在悄悄發生這些變化。

性功能衰退

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀，表現為性慾降低、勃起功能障礙。主要是由於雄激素睾酮水準降低。

情緒波動大

此時，男性也會出現注意力不集中、健忘、焦慮、抑鬱、缺乏自信，以及情緒不穩定、易激動等問題。

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體態開始變化

全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖「發福」。

遭遇心血管危機

男性更年期可能會出現一些心血管癥狀，表現為心悸、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、出汗多。

疾病找上門

除了本身的癥狀折磨人，更年期還是很多疾病的溫床，如骨質疏鬆症、老年癡呆症、心腦血管疾病等。

5步與「更年期」和平共處

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當年齡作為「更年期」最主要的因素，既然無法避免，不如做到以下幾點，平安度過。

1

學著接受

男性更年期是正常的生理過程，足夠的精神準備和認識，有助更快接受變化。

衰老是一個必然的過程，學會換位思考和轉移重心，多和家人朋友傾訴，能減少很多負面情緒。

2

規律運動

日本一項研究顯示，經常鍛煉的人，更年期反而來得較晚。慢跑、打球、游泳等運動有助於男性睾丸酮分泌。

中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，特別要重點「攻破」腰腹部。

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3

健康飲食

激素水準的失調會導致男性在更年期內體重增加，生活中更要避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。

多吃一些粗糧和有利於改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃、芝麻等。

少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

4

預防疾病

很多慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等都會造成或加重男性更年期癥狀。

此外，腦動脈硬化、高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等疾病，都容易在這個年齡段高發。

5

及時就醫

「男性更年期」由於癥狀複雜、概念模糊，不少患者往往看錯「科」。

比如，因口腔有黏膜脫落而跑到口腔科，有心悸、記憶力減退等癥狀卻掛了神經內科等。

郭軍教授提醒，無論男人在哪個年齡段出現類似更年期的癥狀，都需要生活方式、食物和藥物的乾預，有必要時都可到男科就診諮詢。▲

本期編輯丨視頻攝製：羅榕

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