無運動的懶人減肥法

很多人夏天為了減肥無所不用其極，又是報瑜伽班，舞蹈班，健身房裡更是隨處可見辦卡減肥的美妞們，鄭多燕的瘦身操相信很多人也都跳過，可是這些都是要長期堅持下去的，試問能有多少人是可以長期堅持下去的呢，相信很多人都沒法真正的堅持下去，因為總會有很多突發事情束縛住。

那麼想要減肥的美妞兒一定要找到適合自己的減肥方法啊，只有找到適合自己的方法才能對症下藥，做到真正的減肥。

下面介紹一款懶人減肥法，但是這個方法也不是所有人都適用哦，這個方法不太適合腸胃不好和體質差的人。

話不多說，一起來看看這個方法怎麼操作吧！

1：3天輕斷食

一餐：一杯優酪乳+一個蘋果

三天下來肚子上的肉會變少很多，腰的部分瘦的很明顯。

（這三天體重會下降的太別快，大概2-6斤左右）

2：3天水果餐

早餐：雞蛋+優酪乳或者蜂蜜水

午餐：水果

晚餐盡量不吃，實在太餓就吃個蘋果

（可以減1-3斤左右）

3：3天沙拉醬

早餐：雞蛋+優酪乳或者蜂蜜水

午餐：沙拉醬（五穀、蔬菜、水果類沙拉）

晚餐：卡樂比麥片配優酪乳

（可以瘦1-3斤左右）

4:2+1鞏固法

兩天：沙拉醬（三餐：五穀/水果/蔬菜類）

一天：正常餐（三餐：魚肉米飯，量最好比平時少一半）

連續反覆吃一個星期左右可以固定體重

四個階段下來，千萬不要立刻暴飲暴食！！！

減肥期間的注意事項：

1.減肥期間一定要戒零食甜品汽水油炸類等易胖食物

2.每天多喝熱水和有助於新陳代理的食物

3.前幾天的輕斷食，可能會出現便秘，多喝點蜂蜜水就好了