血糖開始升高時，四肢有4種跡象，若1個不佔，糖尿病離你還很遠

血液中葡萄糖的濃度被人們稱為「血糖」，高血糖是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。

由於長期高血糖會讓身體的胰島細胞受到侵害，還會使胰島素功能下降，這樣胰島素分泌的激素也會越來越少，導致血糖沒有辦法被身體利用吸收，就會出現一系列糖尿病癥狀。

血糖開始升高時，四肢有4種跡象，若1個不佔，糖尿病離你還很遠！

跡象一、四肢刺痛、麻木

糖尿病患者如果血糖控制不好，就會出現周圍神經病變，導致四肢無法傳遞身體的感知信號，可引起肢體疼痛，及溫度覺下降，感知能力也大大減弱。

由於感覺失常，糖友在遇到外傷時，無法感知到疼痛，很容易引起肢體損傷及燙傷，尤其在泡腳的時候。

跡象二、傷口久不癒合

糖尿病患者身上的傷口會因為血糖升高而變得更難以癒合，這主要是因為長期高血糖會直接破壞微血管，使新的血管也不再生長，尤其是小腿和腳踝部位。

這樣組織血液灌注不足，傷口無法及時獲取足夠的血液，就會變得難以恢復。

就像腳部的潰瘍，稍微不加以控制，可能就從一個小創口，慢慢變大，最後不得不截肢。

跡象三、手腳瘙癢

糖尿病患者會出現手腳瘙癢，甚至皮膚瘙癢的情況，主要原因有兩方面。

一方面是由於細胞內葡萄糖濃度高，會出現長期慢性脫水，導致出汗減少、皮膚乾燥，從而引起手指瘙癢；

另一方面是糖尿病患者由於免疫功能低下，容易發生皮膚感染，會加重皮膚瘙癢。

跡象四、腳部血管壞死

糖尿病患者血糖控制不好，很容易患上糖尿病併發症，導致下肢血管壞死，形成大面積潰爛。

這時，患者就會出現腳部疼痛的感覺，甚至還會出現腳背動脈搏動減弱，而且在整個腳部，還會出現動脈硬化，引起下肢缺血，導致腳部壞死。

一旦被確診為糖尿病，謹記「多吃二黃、常飲二水、遠離二事」，併發症會離你越來越遠！

多吃「二黃」：

1、燕麥

一項對比研究發現，比起沖泡和煮製，炒製的燕麥控制血糖、血脂的效果更佳。

這是因為燕麥中含有澱粉，和水在一起會產生糊化作用，利於胃腸吸收。然而如果炒著吃的話，燕麥中澱粉消化吸收效率就會降低，加之燕麥本身具有的飽腹感，因此更適合「三高」人群。

2、肉桂

肉桂可以讓人體血液中的胰島素水準上升，能夠幫助糖尿病患者進行輔助治療，在烹飪時只需加入一兩克肉桂便足夠，不用大量的放。

並且，肉桂性辛，不適合陰虛型糖尿病患者，需要注意。

常飲「二水」：

1、婆婆丁桑葉茶水

配方：取蒲公英、桑葉混合搭配製成，可以很好的降糖、預防併發症。

桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為「神仙葉」，中醫常將桑葉作為治療消渴症（糖尿病）應用於臨床。

研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

婆婆丁，學名蒲公英，是一種葯食兩用的小植物，其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

並且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

2、苦蕎水

苦蕎幾乎不含糖，它味道苦澀，平時沖泡飲用以後，能加快身體內甘糖的代謝，而且還能促進胰島素分泌，可以讓人體血糖處於正常狀態，能有效減少高血糖的發生。

並且，蕎麥裡含有的蘆丁物質不僅可以幫助降低血糖，對高血脂也有緩解作用，對於「三高病人」很有益處。

遠離「二事」：

1、在外就餐

調查顯示，有近一半以上的糖尿病患者下肢血管會有斑塊形成，而這些斑塊，是導致心肌梗死、腦卒中及糖尿病足的主要危險因素。

在這些斑塊的患者中，多是在外面就餐，很少在家吃飯的人居多。

像外賣，為了保證食物的口感，會多放鹽、糖、和脂肪，這些食物大量攝入體內，就會導致自身血糖升高，長期如此，還會導致併發症。

因此，糖尿病患者最好堅持飲食清淡，能自己動手就自己動手。

2、頻繁熬夜

頻繁熬夜對身體傷害很大，其中最重要的是，熬夜會導致糖尿病的發生。

睡眠不足會使人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。

反過來，糖尿病也會導致失眠，患者要承受巨大的心裡負擔，出現恐懼、焦慮、抑鬱等情緒，這樣二者相互影響，不利於病情恢復。

因此，糖友在平時最好不要熬夜，保證在11點之前入睡。