這10種人是癌症「免疫體」，快來看看有你嗎？

目前醫學界對於癌症的共識是：相對於治療，預防的意義更重大！

生活中，哪些細節能幫助我們防癌呢？其實，這10種人是癌症「免疫體」！

快看看你佔了幾條？

第一種每天出點汗的人

運動是最經濟實惠的防癌方法。

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

運動時出汗的好處

既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物。

運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險。

最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。

每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

第二種適時生育，選擇母乳餵養的人

如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢。然而，晚育或放棄生育不利於防癌。

美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。

母乳餵養也有類似作用。英國研究發現，堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。

中華醫學會婦科腫瘤學分會主任委員曹澤毅教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。

第三種不迷信保健品的人

研究顯示，長期服用高劑量的營養/保健食品，可能與患癌症的幾率增高有關。

所以，吃再好再名貴的「補品」，也不見得比粗茶淡飯更能「抗癌」，均衡飲食才是健康的基礎。

當然了，這年頭我們還得提防下圖中的「假專家」，或者說是「表演藝術家」。

第四種常補充纖維素的人

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過腸道的時間延長，導致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結腸黏膜長期接觸有可能發生癌變。

因此，防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。

英國營養學家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。

一碗麥片含15克纖維素

一片全麥麵包含2克纖維素

一根香蕉含3克纖維素

一個蘋果含3.5克纖維素

……

含較多纖維素的五穀雜糧

紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱等。

含較多纖維素的蔬菜

韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等。

含較多纖維素的水果

紅果乾、桑椹乾、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

第五種愛喝綠茶的人

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

第六種睡眠良好的人

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。

這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑製乳腺癌的目的。

此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

第七種多站少坐的人

長期久坐會導致血流循環不通暢，如果腸道長時間處於淤血狀態，代謝就會出現問題，腸道蠕動變得緩慢，糞便中有害成分在結腸內滯留的同時刺激腸黏膜，誘髮結腸癌。

與其「坐」以待斃，不如來點間歇運動，每隔一段時間，起身站立一會，雙腿輪流抬高，這樣能使淤血得到緩解。

第八種家庭美滿的人

美國的研究人員收集過將近 80 萬個癌症患者的信息，發現單身的男性和女性癌症患者死亡率更高，分別高出 27% 和 19%。

究其原因，有專家提出：家庭完整的人通常有另一半在時刻傾聽，有更好的心態來面對病情，抗壓能力更好。而且已婚的患者，通常有更好的健康方式，比如健康的飲食和體育鍛煉等。

美滿的家庭是健康的保障——這是用「愛」在防「癌」啊！

第九種接種疫苗的人

現在有兩種疫苗有助於癌症預防。

針對宮頸癌：人乳頭狀病毒（HPV）疫苗

這種疫苗可以預防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡 9至12 歲，13至26 歲可補種，最佳接種是首次性生活之前。

乙型肝炎（HBV）疫苗

在過去 20 年裡它幫助兒童肝癌的死亡率降低了75%。我國是B肝大國，堅持接種HBV疫苗，可以減少HBV感染，從而降低肝癌的發病率。

第十種接受癌症篩查的人

世界衛生組織曾發表報告指出：

有三分之一的癌症是可以預防的。

三分之一的癌症是可以通過早發現、早診斷、早治療而治癒的。

三分之一的癌症是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活質量的。

所以，體檢顯得尤為重要。

編輯：金婉霞

責任編輯：任荃

來源：綜合自院長在線、新醫事、健康時報等