產後胸部下垂怎麼辦？教你幾招讓胸部變得立挺

胸部下垂是產後女性常見的一種情況，女性在哺乳停止時，身體的各種激素就會下降，從而導致胸部脂肪組織出現萎縮，再加上沒有佩戴正確的內衣，久而久之胸部就下垂了，胸部下垂不僅影響美觀也會給健康帶來隱患。

胸部下垂怎麼辦？

1、堅持按摩胸部

每天晚上睡覺之前堅持對乳房周圍進行按摩可以促進乳房周圍的血液循環，讓乳房得到充足的營養供應，有效的防止胸部下垂。具體方法用除了大拇指的4個手指放在乳房的一側，以乳頭為中心，順時針從外向內的方向畫圈按摩，然後逆時針按摩。第二種按摩方法是躺在床上，用左手掌拖住左側乳房底部，然後用右手掌和左手相對進行用力，來回輕輕推託30次，再換另一側乳房按摩即可。另外在對胸部進行按摩時可以配合精油、豐胸產品效果會更好。

2、擴胸運動

空閑時間做擴胸運動可以有效的鍛煉胸部的肌肉，讓下垂的胸部變得更豐滿、結實，主要方法是把雙手交叉和肩部平衡，用右手抓住左邊肩膀，左手抓住右邊肩膀，然後雙手用力的向前擴展，直到感覺胸大肌在用力，保持5秒左右放鬆，長期堅持3個月就可以看到效果。

3、佩戴合適的內衣

選擇合適的內衣可以保護女性胸部，讓胸部線條變得更加完美，而且可以支撐和固定胸部，避免胸部出現下垂的問題，根據自身胸部大小來選擇合適的內衣，購買時也要進行試穿，注意內衣的底部要和胸部底部吻合，最好是把整個乳房和周圍的脂肪都能塞進內衣中，另外注意選擇柔軟純棉內衣。

4、沖洗胸部

因為身體受到了地心引力的影響，隨著年齡增長胸部自然也會下垂，其實每天在洗澡的時候用淋浴蓬蓬頭從上而下的沖洗胸部，時間久了會讓胸部肌肉變得結實緊緻，另外要用冷熱水交替方法對胸部進行沖洗刺激，有利於促進胸部血液循環，緩解胸部下垂效果極好。

5、養成良好生活習慣

注意調整坐姿，抬頭挺胸，避免胸部受到壓迫，運動時盡量佩戴運動專用內衣，晚上睡覺時摘下胸罩，避免趴著睡覺，飲食多吃富含優質蛋白質的食物，比如蛋類、奶類、魚類或瘦肉等，避免通過節食來減肥。

溫馨提示

隨著年齡的增長女性都會出現乳房下垂的問題，所以日常生活中的保健是非常有必要的，平時多做擴胸運動，注意營養的均衡。