記憶力越來越差,她建議我這麼辦!

營養師告訴我：

多吃西蘭花、捲心菜和花菜有助於提高記憶力

因為：

這些蔬菜中含有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質，

它負責控制腦細胞的興奮度，

腦細胞興奮度越高，

大腦記憶能力越強。

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科學解釋：乙醯膽鹼對記憶力有很大影響，因為它有助於提高注意力，並令人感到身心放鬆。那麼，從哪些食物中能夠獲取膽鹼呢？大豆製品、麥胚、植物種子、堅果、啤酒酵母、甜菜根、全麥製品、蛋類和乳酪中都含有豐富的膽鹼。

能有效促進乙醯膽鹼的分泌，產生有效物質的12個小習慣

1、冥想;

2、午睡;

3、坐下來發一會兒呆的習慣;

4、坐著的時候，動手動腳，比如抖腿，捏球等;

5、刺激好奇心的事;

6、發現新的物品、食物、場所等;

7、對感興趣的事，調查&深究;

8、散步、快步走等適當的運動;

9、適量的引用含咖啡因的飲料，如咖啡等;

10、去卡拉OK大聲歌唱;

11、每天大聲讀10分鐘的習慣;

12、不忘探求新和好奇心，什麼都涉獵感興趣並學一學的習慣;

很多人喜歡吸煙，

因為覺得吸煙時頭腦清醒，

舒緩解壓，

很大一部分原因，

是因為尼古丁在大腦中，

會跟乙醯膽鹼的「煙鹼受體」結合，

產生相同的作用，

替代掉乙醯膽鹼，

讓你感到提神醒腦。

但長此以往會怎麼樣呢？

大腦會習慣這種模式，

從而降低乙醯膽鹼的合成和分泌。

屆時，就只能從外界攝取尼古丁，

來代替乙醯膽鹼。

這就是煙癮的來源。

而尼古丁的危害，也不用多說了。

所以，

身體的內平衡非常精密，

外來的力量極其容易把它毀掉。

關於記憶，有這些說法：

腦科學研究：你永遠想不到運動能讓大腦變得多麼強大；

英國伯明翰阿斯頓大學研究發現，勤勞的人記憶力更好；

熬夜記憶力會衰退 ，是真的；

在你充滿活力跟的時候，不抽煙不喝酒，記憶力最佳；