睡足了覺也不解乏—警惕維生素B1 2缺乏

維生素B1 2缺乏會使你感到很累，以至於每天下午都要努力保持清醒狀態。這是因為你的細胞如果沒有足夠的氧氣,你就會感覺很累，不管你睡多久。紅細胞是專門用來攜帶氧氣的，但是，如果沒有維生素B12，它們就不能正常形成，這意味著你的細胞得不到足夠的氧氣。這導致了極度疲勞和普遍缺乏能量的癥狀。疲勞是維生素B12缺乏的主要癥狀之一，維生素B12缺乏的結果可以有多種情況，從極度疲勞到不穩定的視力。如果你擔心自己有這方面問題的話，可進行血液檢查，檢查你的維生素水準。其他一些B12不足的癥狀包括：疼痛和紅舌，肌肉無力，視力差，以及記憶問題。

如果你從飲食中得不到足夠的營養素，或者無法從你所吃的食物中吸收足夠的營養，你就有缺乏營養的風險。在某些情況下，改善你的飲食可以幫助治療這種缺乏所致疾病，維生素B12主要飲食來源包括雞蛋、肉類和乳酪。如果你沒有得到足夠的B12，那麼很容易通過注射或服用藥片來解決。服用維生素B12補充劑可以幫助防止缺乏癥狀。維生素B12缺乏被認為是世界上主要的營養缺乏之一。維生素B12能讓你的情緒、能量水準、記憶力、心臟、皮膚、頭髮、消化功能等都受益。

由於其在體內具有廣泛的作用，維生素B12缺乏可表現出許多不同的癥狀，其中許多是非常值得注意的，例如潛在的慢性疲勞、情緒障礙如抑鬱症和慢性應激或情緒低落。