每天20分鐘跳繩，堅持第9周腰圍瘦了一圈，這樣減肥你試過嗎？

很多的朋友都為肥胖而困擾，但苦沒有找到更加適合的減肥方式，通過一些女性會選擇節食，其實這樣更加不利於身體的健康，還會引起反彈，最後白費苦功夫。

對於減肥有很多健康的方法，有很多朋友通過健身來達到減肥的目地的，也有一些朋友通過跑步、游泳、騎單車、跳繩來減肥，今天我們要說的就是跳繩。

跳繩可能是燃燒卡路裡最多的一種運動，今年特別的流行，他動作簡單方便，只需要藉助一根繩子就能達到減肥效果。

上圖中這位胖妞為了達到減肥的效果，她為自己制定了一個計劃，通過67天的跳繩看看自己能達到什麼樣的減肥效果，每天她會堅持20分鐘的跳繩，中間也會控制好自己的飲食，減掉之前垃圾食品。

她在為自己減肥之前做了一個拍照，記錄了一下自己前側、側面、背部腰圍的圖片，以至於在第9周後做一個對比，看看能瘦成什麼樣。

下圖中就是她在堅持第9周後，為自己拍攝的照片，和第一周對是不是有著明顯的變化？

可能前側我們沒辦法看清楚有什麼變化，不過從側面我們能明顯的看到，他的腰圍比之前瘦了一圈，能看到臀部，之前腰部非贅肉有很多，基本看不到臀部。

在從後側也能看到腰兩側的贅肉下去了不少，不得不說跳繩真的是減肥最有效的方法。有很多朋友通過跳繩達到了自己理想中的樣子，這樣的減肥方式你試過嗎？