日本人憑什麼那麼長壽？

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日本人的長壽，人盡皆知！

可究竟為什麼這麼長壽，大家也只能說個表象，比如說：吃的健康呀，環境好呀等等。可說到具體的點，大家就說不太清楚了。

因此今天小編特意給大家帶來福利貼！細細講解一下日本人的長壽秘訣。

先和小編一起看一組大數據吧！

特別是在55—64歲的男性中

日本人冠心病死亡率還不到美國人的1/10

那他們是怎樣做到壽命最長，心臟最健康和肥胖率最低的呢？

食

日本人的長壽和他們吃的食物息息相關，清淡、少油、遵循食材原本的味道是日本人自古以來的飲食習慣。

和食的構成基礎是「一汁三菜」，一汁指的是味噌味增湯，三菜是頭盤、煮物和烤物。其主要食材是魚類，豆製品，和蔬菜！不要小看這幾樣食材，這就是日本人長壽的秘訣！

魚

在日本比起各種肉類，餐桌上魚類的出現率更高，各種刺身，烤魚，燉魚，蒸魚。反正每天吃魚幾乎是大部分家庭固有的習慣！並且因為日本四面環海，因此常吃深海魚，而深海魚裡的DHA有助改善記憶力和認知能力，其中的EPA還能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇，防止動脈硬化，預防中風和老年癡呆。

日本人只要是吃米飯，必有味增湯。像這種經過發酵的食品，擁有眾多的活性酶也就是我們近年來常聽說的酵素，它最大的作用是可以提高消化能力和免疫力，促進血液循環和排泄。換句話說可以幫助身體排毒。

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而日本餐桌上常見的另外一種豆製品就是——納豆。納豆是日本的「國寶」，在日本有著1000多年的歷史。日本民間有句口頭禪：「納豆頓頓有，活到九十九」。那納豆和長壽又有著怎樣的關係呢？可以說有著非常大的關係，經研究發現，納豆激酶可以快速溶解血栓，清除血液垃圾，改善血液循環，防止動脈硬化，預防心腦血管梗塞，並且同時具有很強的血小板抑製作用，有助於預防高血壓和動脈硬化等相關疾病。

日本人吃蔬菜和我們有所不同，他們一頓飯裡會有許多不同種類的蔬菜，從中可以攝取各種維生素、β-胡蘿蔔素、食物纖維、多酚、蛋白質等，還可以從醃製的醬菜中攝取維生素B1、乳酸菌等能夠預防衰老的抗氧化物質。

綠茶：日本人非常喜歡喝綠茶，經研究表明這也與日本人的長壽有著直接的關係！因為綠茶中含有一種茶多酚物質,有很強大的生理活性以及抗氧化性,可以幫助人體抗衰老,還可以防止很多種可能致癌的因子在體內生成,並且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力。

從上述的飲食習慣我們不難看出，為什麼日本人這麼長壽和健康了！那麼除了飲食方面還有什麼是他們長壽的秘訣呢？

環境

環境：在日本不管在東京這種大城市還是在鄉村小鎮，日本的街道永遠是乾乾淨淨的，沒有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時，漫天粉白的花雨，路邊長凳上坐著安安靜靜的老人與貓。這種生活環境讓人心態平和，遠離浮躁。 已經有明確的證據顯示，噪音汙染和環境汙染會導致血壓升高，甚至直接對心血管造成損害。

興趣

興趣：之前日本曾經做過一個專題節目，專門跟蹤採訪了數位80歲以上的老人，尋訪長壽的秘訣。經過總結髮現，他們大多數人都有著自己的興趣愛好，並且樂此不疲，比如說小編出去玩時，經常會看到日本的老爺爺會背個大炮型相機去尋找自己感興趣的東西，有時候也會看到打扮的特別時尚的老奶奶們去參加各種party。因為人們在做自己感興趣的事情時，能夠觸發大腦的杏仁核，分泌出多巴胺，給人帶來愉悅。每天都開開心心的自然就長壽啦~

醫療

醫療：一方面日本是一個全民醫療保險的國家，就算沒有錢也可以使用高額醫療費補助這一項福利，因此生病時沒有錢也會得到很好的醫治，另一方面日本人每年都會做精密的健康體檢。日本有一套很健全的醫療體系和診療設備，針對同一病症設置多從檢查方法，比如可以發現微米級別的早期癌症和早期的腦血管、心血管疾病並且及時的進行醫治。

以上就是日本人長壽的秘訣啦，您學到了幾個呢？

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