日本人長壽的秘訣是什麼？

說到長壽這個話題，首先想到的就是日本人，因為「全球在世最長壽老人」田中加子就來自日本，她已經116歲了，獲得了吉尼斯世界紀錄認證。而上一位擁有「世界最長壽老人」稱號的也是日本老人，大阪的大川美佐緒。她已於2015年去世，享年117歲。

而在世界衛生組織最新公布的《世界各國人均壽命排名2019》中，日本也再一次成為最長壽的國家，以人均83.7歲位居第一。中國以人均76.1歲位於53名，與日本相差7.6年。女性壽命預期為77.6歲，男性壽命預期為74.6歲。這差距也是有點大的啊，那日本人這麼長壽究竟是有怎麼樣的秘訣呢？

1、豐富的晚年生活

日本老人的晚年生活是非常豐富的。其中一部分老人都「退而不休」，即便是到了退休年齡，也依然活躍在工作崗位上，如超市收銀員、計程車司機、餐廳服務生等。

還有一部分不再工作的老人，也會保留自己的愛好與興趣。比如「全球在世最長壽老人」田中加子，依然有下黑白棋的興趣，養老院裡很多人都不是她的對手。而且她平時還喜歡吃甜品、喝咖啡。

人們在做自己喜歡的事情時，大腦會分泌出多巴胺，帶來愉悅感，這種好的心情也是長壽的秘訣之一。

2、日本的飲食

日本人以長壽聞名於世，這與日本人習慣以魚類、豆類、蔬菜、米飯等低脂食品為主食有很大關係。

長期吃魚，特別是深海魚，可以預防心血管疾病，降低膽固醇。有調查顯示，數十名日本百歲老人會在吃紅肉（豬、牛、羊肉）的同時攝入魚類等白肉，使飲食結構更加均衡。

其他日本人愛吃的食物，如豆類、海鮮等，也使得日本人患一些癌症和動脈硬化的風險降低。

除了營養豐富以外，日本料理的口味也相對清淡。他們在烹飪時講究食材原本的味道，會盡量少放調味料，所以料理大都少油少鹽。

3、日本的環境

日本的環境相對來說是比較乾淨的，空氣中的有害物質也比較少，去日本旅遊過的人都有體會，這種環境讓人心情舒暢，有助於人的身體健康。

再者除了大城市以外，日本其他地區都很安靜，噪音與環境汙染極少，在這種生活環境下，人們心態平和，遠離浮躁，更有助於延長壽命。

而且日本的水質與食品安全也比較有保障，很多公園街道都會提供直飲水，日本的自來水不用燒開就能直接喝，平時吃的食材也比較新鮮。

其實總結起來就是要有健康的生活和飲食習慣，保持積極樂觀的心態，雖然聽起來挺簡單的，但是要一生保持這種狀態還是很難的，不管怎麼樣，希望我們每個人都可以長命百歲，身體健康。

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