如何防止焦慮？

做好充足的準備

比如老闆讓你明天上交一份報告，你今天就開始焦慮，但是焦慮是沒有用的，你要馬上開始著手準備所有的資料。做好充分的準備，你的注意力都在你要準備的東西上自然也就不會焦慮了。

克服當時的焦慮狀態

意識到自己焦慮的時候，停下來，深呼吸，放慢自己的節奏。

做一些自己能控制的事情

比如做一些家務、運動或者是社交。多做反思總結，分析讓自己感到焦慮的情境，找到壓力的根源，也許你會發現很多壓力都是自己人為施加的。

寫下清單

把你焦慮的事情全部都寫下來，這是一個有效的防止焦慮的方式，因為你現在相當於把焦慮存在了某個地方，現在這個事情暫時挪出了你的腦袋。寫下所有最壞的事情，然後把清單放在某個地方，隔一段時間拿出來看看，這時候，你會發現其實也沒有你大腦中想像的那麼糟糕的事情發生。

找到你焦慮的來源

有很多會引發焦慮的不同情況，而找出讓你焦慮的原因具體是什麼，並採取措施面對是很有幫助的。記日記來幫你弄清究竟是什麼讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發現你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。

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