增肌需要蛋白質，那你知道嗎，減肥同樣需要蛋白質

蛋白質是人體的重要營養素。它是我們所有細胞和組織的重要組成部分。我們的身體需要蛋白質的參與。許多人認為只有當肌肉增加時，蛋白質才應該得到補充。事實上，我們還需要在減肥過程中補充蛋白質。蛋白質在我們減肥中也起著重要作用。

如上所述，蛋白質是人體的重要組成部分。如果我們把人體比作房子，蛋白質相當於磚，骨骼相當於我們的鋼筋，碳水化合物是負責建築的工人，糖相當於水泥和沙子的基本原料。如果磚塊不多，自然房屋就不會建得很高。

我們的減肥和健身效果並不高。但是如果訓練方法得當，出去先天影響，那就是我們攝入蛋白質的問題了。

蛋白質對我們的減肥有什麼影響？

1 .提高飽腹感

蛋白質是一種不易消化的營養素。富含蛋白質的食物通常有強烈的飽腹感，如牛肉、牛奶、雞胸肉等。

2 .缺乏蛋白質會導致代謝率下降

蛋白質缺乏的常見癥狀是代謝率降低、對疾病的抵抗力降低和對疾病的易感性降低。常見的水腫是由蛋白質缺乏引起的。

此外，我們不能補充太多的蛋白質。建議人們在減肥過程中每公斤體重應補充1.2g至1.8g，糖、蛋白質和脂肪的最佳攝入比例為4 : 4 : 2。過多的蛋白質也會導致肥胖。適當的攝入是正確的。

3 .我們增加肌肉力量的必要營養

我們都知道減肥需要有氧運動和力量訓練。我們的力量訓練是為了增加我們肌肉的含量，改善我們的基本新陳代謝，從而消耗更多的卡路裡。蛋白質是我們增加肌肉的必需營養素。另一方面，減肥的人需要蛋白質，這可以幫助我們減肥。

這些是蛋白質對我們減肥的影響。我希望每個人都能在減肥過程中有意識地補充蛋白質。