肝好的人，睡覺時會有這3個現象，若能佔2個，你的肝還算健康

肝是人體中體積最大的器官，有儲存血液，分泌膽汁，和代謝解毒的作用。人體每天吃進去的食物，會先由胃進行消化，之後肝將食物中的營養成分轉化為身體所能吸收的物質，補充身體中的能量。肝臟雖然在人體中承擔代謝、解毒、免疫及分泌膽汁的作用，但是也最常被別人忽視。因為當肝臟出現問題時並不會引起疼痛，大多是通過其他一些表現看出來。肝好的人，睡覺時會有這3個現象，若能佔2個， 你的肝還算健康。

1、一覺到天明

在日常生活中，如果一個人長期處於失眠的狀態的話，那就說明我們的肝臟可能是出現受損的情況了，很多人聽別人說晚上睡覺翻來覆去睡不著，覺得不可思議，因為自己倒床就睡，一晚上睡得特別舒服。但是他所不知道的是肝功能失調的人，身體內荷爾蒙會失衡，導致睡眠出現障礙，就會每晚都會難以入睡。如果在日常生活中睡眠品質比較好，而且一覺到天明，那就說明你的肝臟還是非常好的。

2、睡覺從來不打呼嚕

生活中很多人都會認為打呼嚕是睡覺香的表現，但其實並不是這樣的，打呼說明身體某一部位出現了問題，如果不是鼻子原因引起的，那麼很有可能是肝臟問題導致的。打呼嚕越嚴重，那麼肝臟方面的問題可能就越嚴重，所以建議打呼者一定不要忽視這種現象，尤其是對於一些平時喝完酒後打呼嚕的情況會變得更嚴重的，應及時到醫院檢查一下，看看是否肝臟有問題。

3、睡覺從來不說夢話

有些人一睡著就夢話連篇，可能白天很內向，晚上卻徹夜長談，你身在其中，各種無奈之於，其實也需要一些理解，因為夢話連篇的人，往往是因為她們身體肝火極為旺盛，肝火過旺導致身體有了虛熱，這樣就容易導致神經系統活躍，夢話連篇，甚至會出現夢遊。

改善肝臟健康的方法有很多，但是不能過於心急，最好的方法就是日常生活和飲食的調理。具體怎麼做好呢？一起來看看

1、情緒要忌怒

中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快，否則肝氣鬱結日久，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。如果人的情誌喜怒無常，則會導致體內內分泌失調、血液循環障礙等狀況，從而影響肝的正常血液供應，導致肝細胞因缺血而死亡。

2、晚上12點前入睡

現在很多人都習慣性熬夜，不熬夜就覺得是在浪費時間，但是，經常熬夜會擾亂身體生物鐘，降低肝臟的排毒能力，久而久之，很容易增加肝臟負擔，患上肝病，尤其是本身就有B肝、餅乾等肝炎的患者，再熬夜，就是對肝臟的二次傷害。規律作息，盡量在12點前入睡，能讓肝休息好，養護肝臟。

3、積極鍛煉

運動是良藥，也是養肝護肝的有效方式。但是如果大家想要通過運動養肝護肝的話，一定要注意運動項目的選擇，如慢跑、太極拳等耐力性運動較為適合，同時還要注意選擇視野開闊、空氣清新的地方進行鍛煉。

4、多吃綠豆

綠豆它具有清熱解毒的作用，而肝臟它最大的特點就是幫助人體解毒，所以說人們食用綠豆，能夠有效幫助體內解毒，能夠減輕肝臟解毒的負擔，因此，綠豆它具有保護肝臟的作用。

5、多喝檸檬水

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效。

6、多喝枸杞水

枸杞含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑製脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

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