除了跑步，跳繩也是很好的減脂運動，不要錯過了

跑步是現在人們最喜歡的減肥方式，可以說適合任何人，如果你想減肥，首先就會想到跑步，因為它方便簡單，大多數人都用跑步來減肥。有些人跑了很長時間，起初減肥的效果相當好，但是過了一段時間，卻發現減肥速度越來越慢，甚至沒有效果，這是什麼原因呢？

跑步減肥沒有效果有很多原因，最大的可能性是達到瓶頸期，或者身體已經適應了跑步的強度，導致體重減輕。如果你跑步減肥沒有效果，不要怕，還有許多種減肥運動可以幫助你更好地減肥。今天，我們就給大家介紹一項眾所周知的運動，它的燃脂效果比跑步還好，而且不受場地限制，可以在室內或室外完成，這項運動就是跳繩。

跳繩看起來很簡單，但也很難做到，因為你需要掌握正確的技巧，才能讓你在跳繩的過程中不會受傷，提高減肥的效率。那麼，跳繩的技巧和準確性應該怎麼做呢？

1.過於肥胖的人不應該選擇交換雙腳跳繩，而是選擇同時跳起和落下的方法。為什麼呢？由於過度肥胖，膝關節的承重能力會增加。如果用一隻腳來承受肥胖的重量，很容易造成膝關節損傷。因此，超重引起的膝關節損傷只能通過雙腳同時跳躍和下落的方式來避免。同時，這種方法也適用於中老年人。

2.大家都知道運動前熱身是為了減少運動中對身體的傷害，跳繩前記得熱身，熱身哪些部位呢？例如：膝關節、腳踝、手腕等，這些部位跳繩時需要發力參與進來。

3.跳繩的裝備也要選擇好，特別是鞋子，鞋子要柔軟，要和腳底相配，這樣才可以更好地保護雙腳，繩子的長度也應該根據你自己的需求來選擇。

跳繩的燃脂效果比起跑步來更好，所以而且對場地也沒有太大的要求，所以大家千萬不要忽略這個動作了。