夏季防曬並不難，首先要學會吃！

氣象逐漸變熱，陽光也變得強烈，防曬成為一件很重要的事情，尤其是怕曬黑的女生們，於是防曬霜、遮陽傘、太陽鏡紛紛出動，特別是容易曬黑的妹子們。其實，防曬不僅要用防曬霜之類，內在的補養也是非常重要的。那麼春夏防曬吃什麼好呢?

下面是幾類具有防曬功效的食物，妹子們不妨多吃一些，超有效可以幫你抵擋紫外線，讓你曬不黑。

番茄

番茄是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。研究發現，除了新鮮番茄之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

西瓜

含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。

此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

草莓

像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑製作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。

而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑製過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用「蘋果多酚」的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗乾淨連皮吃吧!

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。

據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一杓左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發病率下降30%。

不想在夏天被太陽曬成黑妞，就趕快吃起來吧！男生也可以試試……