秋燥威脅肺部健康，秋季該如何養肺？

夏天走了，秋天來了，雖然帶走了悶熱，但也帶來了秋燥。秋季人體極易受到秋燥侵襲而傷肺，出現口乾舌燥、咳嗽少痰等各種病症。

秋燥容易威脅肺部健康

秋燥又可分為「溫燥」和「涼燥」，前者見於初秋氣象尚熱或久晴無雨的時候;後者則見於深秋氣象轉涼之時。但無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的「乾燥症」。

「肺主一身之氣，要防治乾燥症，關鍵在於養肺。」入秋後，當溫度和濕度發生較大變化或是病人遭病毒、細菌感染時，其鼻咽部剛開始先是黏膜皺縮而感覺乾燥，繼而因充血而有痛感，出現鼻咽部發癢不適、乾灼疼痛、乾咳少痰;由於鼻咽部黏膜表面的蛋白結構發生了變化，氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為「燥咳」。如果不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。此外，由於肺的功能受到抑製，機體可能出現供氧不足，可造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎等，還可出現便秘癥狀。

所以，只有肺好了，全身跟肺相關的其他功能才能跟著好起來。因此，一旦出現「燥咳」或其他可疑的「乾燥症」，不要不當回事，而應及時調治以潤燥，解除對肺乃至全身的「威脅」。

除了秋燥之外，肺還有這「四怕」，一起來看：

肺怕寒

寒邪最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，誘發感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

肺怕熱

中醫講「肺為嬌臟」，它既怕寒又怕熱，肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀。如果肺胃熱盛還可能，導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣或導致肺氣運行失常，保持積極樂觀的心態，對保護肺臟是極為重要的。

肺怕霧霾、有害氣體

肺為「清虛之臟」，但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它，導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常循環。

秋季如何正確養肺

食粥養肺

「燥」是秋季氣候的特徵，人體津液易受損傷，所以，平時要注意多喝溫水，保持每天有足夠的飲食量，同時，可以在日常飲食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇發乾等不適。

百合雪梨粥：百合40克、雪梨1個、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥即成。潤肺止咳，清心安神。

山藥花生粥：山藥50克，花生仁50克，大米100克，處理乾淨材料煮粥即成，此粥可甜、可鹹。悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣。

2

巧妙用梨

立秋之後氣象乾燥，易傷津液，不妨適量吃些梨子，可以生津，解燥，潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚飯後含片梨肉在口中，睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。平時可以經常吃些梨，且建議熟吃為宜，經常喝些冰糖梨湯，銀耳梨羹等等，對肺部滋養有著很好的效果。

3

少吃辛辣食物

秋燥世界，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。

4

經常大笑

整日愁容，過度憂傷，傷肺傷身，而中醫認為，「常笑宣肺」，笑對機體是一種非常好的運動，特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。這是因為在大笑的過程中，會不自然的進行深呼吸，促進肺部裡廢氣排出，吸入更多的氧氣，或者經常有意識的進行深呼吸也是很好的養肺方法。

5

堅持晨練

每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時，不妨好好的利用這段時間來養養肺氣，建議適量的進行一些有氧運動，如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意運動應以不過分疲勞為度，循序漸進。

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