懷胎十月，是一件比較幸苦的事，生完孩子後，也不會輕鬆，還有種種考驗等待這寶媽，坐月子對於產婦就要有所顧忌，啥事都不能過於隨性，因為一不注意就會損害自己的健康。老一輩的人都說坐月子是女人改善體質的機會，月子坐的好，體質增強，身體更健康。月子坐不好，會惹來一身毛病。對於我們的新媽媽而言很有必要知道。我們民間流行的說法，坐月子，一般都需要坐一個月。其實不然，真正意義上的坐月子，其實是讓給自己的身體恢復期，以免對以後的生活造成不良影響 。坐月子真的要30天嗎？其實有些事情做不對，多久都不行！
一，注重恢復體力
要從營養和運動兩方面著手。首先是營養方面，由於還要哺乳寶寶，所以營養一定要跟得上，多吃一些富含膠原蛋白的食物，加快傷口的恢復。在傷口恢復的差不多時，可以嘗試著做一些輕度運動，增加腹部的核心力量。這樣寶媽才能儘快恢復體力，照顧寶寶，全身心投入新生活中。
二，下床活動
有些寶媽孩子沿用以前的方法，坐月子期間天天大魚大肉的補，喝各種湯，整天除了吃，就是坐在床上為孩子、換尿布，連動都不動，這很不利於身體的恢復所以，坐月子其實強調的是身體恢復，不是光指的時間，也不是僅指營養恢復等等，只有自己身體恢復了，才標誌著坐月子這件事結束。因此，在月子期間，千萬別胡吃海塞，要正常地補充營養，保證身體的恢復。
三，不能長時間吹冷氣機?
正常人長時間待在冷氣機房裡都可能得「冷氣機病」，更何況是體虛的剛生完寶寶的產婦，這樣更能讓濕邪有機可乘，因此，在溫度還沒有那麼高的早上，可以選擇吹風扇，晚上睡覺的時候，最好也不要一直開著，可以在溫度降到一定程度之後，把冷氣機關了換上風扇。長時間開著冷氣機，房間的空氣也不好，會影響產婦和嬰兒的健康。
四，注意房間通風，不要過捂
長時間空氣不流通的房間，容易滋養細菌的生長，因此，產婦待的房間，一定要注意定時通風，讓新鮮的空氣進入。冷氣機打開3小時，再打開窗戶讓新鮮空氣進入，等溫度升高，可以再打開冷氣機。六，密切觀察惡露無論是自然產還是剖宮產，產後都應密切觀察惡露。剖宮產時，子宮出血較多，應注意出血量。正常情況下，惡露10天內會從暗紅色變為淡黃色，分娩後兩周變為白色，4～6周會停止，若超過4個星期還有暗紅色的分泌物或產後兩個月惡露量仍很多時，應到醫院檢查。看子宮復舊是否不佳，或有感染。
五，產後不能碰冷水
產後寶媽既不能碰涼水，也不能喝涼水，而且對於一些生冷食物，洗臉、洗澡、刷牙用水也要注意，別吃生冷食物，洗臉、刷牙都要用溫水。為什麼女性不宜在坐月子期間碰涼水呢？主要是因為，分娩後，女性的身體正處於一個虛弱狀態，免疫力較弱，而且子宮也比較怕冷，這個時候碰冷水，不但會影響身體恢復，而且還可能會留後遺症。產後過早碰涼水，會為日後的健康留下隱患。一些女性，因為身體較弱，恢復情況不太良好，在42天的時候還沒有完全恢復，並不適宜於碰涼水。因此，一些專家主張女性在產後56天之後在碰涼水，不管怎樣，女性在產後42天以內不要碰涼水。
六，忌過於勞累
分娩時寶媽耗費了大量元氣，氣血兩虛，坐月子的目的就是為了調理身體。如果坐月子期間過度勞累，每天一大堆事忙活，睡眠嚴重不足，身體器官無法得到良好的調理，內分泌功能容易紊亂，出現一系列健康問題。所以坐月子期間，最好請家人過來幫忙照顧孩子，寶媽在坐月子期間不要過於勞累，也不要提重物，否則會對身體造成損傷。
七，腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八，月子裡不能哭泣
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂鬱而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。?
這種情況下，媽媽不要太患得患失，好好調養身體才是正經事。月子哭是不好的，會造成以後的視力變差，還可能會患上各種眼淚疾病。如果覺得無聊或者不受重視，要做好調節，充實自我，這樣才不會每天過得鬱鬱寡歡，患得患失
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