午飯後容易犯困疲倦怎麼辦？不要硬撐，試試7個小妙招

其實我們大家都知道到了中午的時候，很多人在吃完飯以後都可能會出現一些犯困的現象，那麼出現犯困以後可能會造成身體出現一些記憶力不集中，也可能會影響我們的身體健康，所以在吃完飯以後容易犯困，那麼這種情況應該怎麼辦，其實不要硬撐，選擇7個小妙招就可以改善的。

午飯之前

1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3、適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

午飯之後

4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

7、吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

感覺特別困的情況下，大家一定要多注意，應該要多注意休息，而且休息5~10分鐘以後也可以緩解疲憊的這種現象，但是這個時候也可以喝一杯牛奶或者多吃一些水果都可以保證我們的身體更加健康，也可以讓人不再感覺一些發困的現象的。