小寒節氣「養腎防寒」，養生記住4相宜！這樣做可以祛寒濕！

今天是二十四節氣中的小寒，民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。也就是說從今天開始，我國大部分地區進入一年中最寒冷的日子。在萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。小編提醒大家，小寒節氣要「養腎防寒」！

寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則應遵循自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

其中，腎主封藏，腎的機能強健，可調節身體適應嚴冬的變化。所以，冬日養生很重要的一點就是「養腎防寒」。 大家可以通過適當地補腎、養腎，使腎精更為充盈，身體更好，調養免疫力。

關於冬季如何防寒，如何祛除濕氣、寒氣的困擾呢？小編給大家支了一個小妙招，快來看看吧：

小寒記住4相宜

一宜補虛益腎

大家可以適當攝入營養豐富、熱量高、易於消化的食物，如羊肉、黃鱔、牛肉，可以補虛益腎、提高免疫力，是冬季很好的補品。同時，也可在菜肴中加入溫性食材，比如枸杞子、蓮子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不錯。

二宜睡眠補氣

最簡單、最天然的養腎方法就是早睡晚起。中醫認為，腎陽最強的時間是早晨5~7點，腎陽最弱的時間是晚23點～凌晨1點。大家晚上宜早睡養精神，23點前就應該上床準備睡覺。如果條件允許，早上睡睡懶覺也有助於養腎哦。

同時在精神調養上要做到「使志若伏若匿，若有私意，若以有得」力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

冬季受到使用火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易「上火」，情緒也易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季尤其要注意情緒調節。

三宜適當保暖

腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，人體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。

但單純地認為保暖就應該穿得多，這也是不對的。衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

四宜按摩強腎

中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等問題，腳要保暖，睡前可以要熱水洗腳，並按摩腳心湧泉穴，以補腎健腦。

湧泉穴是腎經的首穴，位於腳掌前1/3與後2/3交界的凹陷處。腎氣虛的人，可經常揉搓、拍打湧泉穴，或用熱水泡泡腳。

最後提醒下大家，小寒時節氣象寒冷，寒傷陽氣，身體需要相應的補充，大家要注意從調理的角度加以選擇，這樣才能更好的補充身體所需。

很多人都有自己的一套冬季養生方式，

有的是通過運動、有的是通過食療，

大家可以分享出來，

和小編一起學習探討！