不吃晚飯可以變瘦嗎？

冬天來了，不想運動又想減肥的胖友們開始打晚飯的主意了：不吃晚飯能瘦嗎？

可以肯定的回答：會，但絕不提倡。

注意：這裡討論的是正常晚餐時間（18-19點）不進食，且晚上10點左右餓得神魂顛倒的時候也能做到不攝入任何食物的情況。

不吃晚餐是一件非常需要毅力的事情，因為從晚餐時間到第二天早餐時間的間隔很長，足有大約12-14個小時，而且我們大多數聚餐和應酬都是在晚上，要做到晚餐沒有熱量攝入我認為是一種對意志力、耐餓力、甚至社交能力的一種巨大考驗。

那麼，晚餐進食科學的做法是：低熱量、少油、少主食。

根據自身情況，推薦晚餐進食如下：

第一種：晚上要健身的時候，吃一片全麥麵包之類的主食，一些白水煮青菜（711或者全家的百味關東煮也是一個很好的選擇），一瓶椰子水或者一些水果。進食完半小時達到健身房，開始訓練。健完身不會攝入任何熱量。

第二種：工作忙或者身體不舒服，晚上不健身的時候，選擇回家煮粥喝，吃一些水果後休息，整體的量是第一種情況的一半。

第三種：朋友聚會或者應酬，這種情況並不是很常見，可能一周有一次，最多兩次，最好是沒有。聚會時少吃的秘訣便是：多喝水、多上廁所、多聊天、少進食。如果時間允許，聚完餐回家以後做一組HIIT，盡量消耗一些熱量再入睡。

咚妞特別提示

微信公眾號又又又又…改版了，可怕的是一不小心你就可能找不到咚妞了。按下方動圖指引，置頂標星「這裡是咕咚」，你就可以不錯過咚妞的每一次福利喲！

TAG: |