堅持運動，就是對生命的最大讚頌。

一個人失去了健康，不僅難以承擔起原本應該承擔的義務，還給家庭、集體、社會帶來一定的負擔。讓自己健健康康的，就是對自己、對家人、對社會負責任。健康就要運動先行，堅持正確的運動，不出意外，絕對能保你百歲無憂。所以我要說，每天都堅持運動，讓自己保持健康，就是對生命的最大讚頌。

人生的最後10年你會選擇怎麼過？年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打遊戲吃垃圾食品。有的人規律作息，健康飲食，把健身當事業。也許最大的區別都體現在了老了以後，上面的圖是這兩種人生命中最後十年的對比。

如果到了垂暮之年，回憶過往，突然發現體重從未如願，這漫漫人生路，竟沒有瘦的時候，該是一件多麼遺憾的事情！

成年以後我們應該學會對自己負責，尤其是對自己的身體負責。妹紙們，不要一味地用化妝品和護膚品來美化自己的外在，通過努力改變自己的身材才是最實際的，因為好身體會陪伴你一輩子！同樣，這點也適用於所有男性。

好身材不是天生的，而是靠力量訓練+有氧+拉伸+合理飲食+休息得來的。

肌肉酸痛？身體疲勞？上氣不接下氣了？汗流浹背？很好！證明你們有在努力！最後當然別忘了要休息。

不要說「明天再練」，世界上沒有比現在還更有意義的時間。

借口和懶惰不會幫助你消耗卡路裡。

樓梯設計成消耗熱量的記錄，是不是讓想減脂的你更想爬？每天花10分鐘在爬樓梯上將讓你多消耗50大卡。兩個月多後就可達3500大卡，也就是一磅脂肪的熱量！（60kg女性的數據）

寧願身負肌肉盔甲過一輩子，也不願一身贅肉走一遭。

跑步！力量訓練！拉伸！為了自己唯一的身體。

自信的生命最美麗！

你不竭斯底裡精疲力盡怎麼才能破繭成蝶涅磐重生！

你可以說我對健身的愛好是一種病態的著魔，但在我看來這只是出於你的羨慕嫉妒恨。

每天都花4%的時間去鍛煉一會，幾個月下來你應該就會看到你努力的成果。

最終目標不是外表的美麗與否，而是由內而外的一種健康和陽光。

許多人放棄健身的原因是在短期內看不到效果而失去耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉1公斤左右。想明顯的看到肌肉和改變體型，必須堅持至少6周的連續鍛煉。所以，請你在健身的過程中，耐心些，樂觀些，一直堅持做下去，效果自然就會顯現。

一提到跑步，很多人就擔心腿粗，其實慢跑是絕對不會腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小時，一年下來你的腿會很漂亮的，粗的能跑細，細的能跑勻稱。百米衝刺快跑才會增加腿部肌肉，讓腿變粗。所以，馬拉松選手腿都很漂亮，短跑運動員腿都很粗壯。想腿粗就快跑，想腿細就慢跑。

什麼是力量？它是肌肉嗎？還是另有所指？衡量它的是英裡還是毫秒？是你最巔峰的時刻，還是你最悲催的一天？擺脫了軟弱之後，也許留下的就是堅強。

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱為21天效應。這就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。比如，你想利用跑步來減肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意識來提醒自己，堅持21天之後就會養成習慣。

請問你的這些部位夠完美，夠迷人嗎？？還不快去鍛煉！！！少條腿的都在健身，你在乾什麼！

每天都堅持運動，就是對生命的最大讚頌。

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