冬天養胃的9個小妙招，你知道嗎？

冬天養胃的9個小妙招，你知道嗎？

熬夜是現在人常做的事，晚上睡不著，早上起不來成常態，就導致早上時間匆忙，很多人不吃早餐。這是很不健康的，長期下去更會導致胃病，所以一定要吃早餐。經常有人會說，消化系統性疾病是三分治七分養。很多疾病都需要養護，尤其是人們的胃更要經常養。那麼養胃的話，很多人都有自己的方法，有人煲一些高湯，也有的人喝小米粥認為比較養胃。有些人認為吃膳食纖維多一些，養胃。針對一個人該怎麼養胃，我想每個人都有不同的情況。因為每個人愛吃的不一樣，所以能接受的食物也不一樣。冬天如何養胃？我們一起來看看吧

1、穿棉背心

北方冬天寒冷會使胃寒，也會使胃功能減緩或出現胃痙攣，嚴重的話會導致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。所以冬天一定要注意胃部的保暖，貼身穿個保暖小背心，使胃溫暖起來。

2、多吃溫性食物

冬天人體為了保持身體所需熱量，必須要增加體內糖、脂肪、蛋白質等物質的分解，產生身體所需能量，來適應人體的需要。吃飯時中應多補充熱能，營養物。可以多吃牛羊肉、韭菜。很多人喜歡冬天喝羊肉湯，牛肉湯就來源於此。

3、三餐按時按量

都知道冬天晝短夜長，有的人會改一日三餐為一日兩餐，然後提高兩餐的分量，這種做法是不推薦的。很容易引起胃酸分泌亂從而使胃黏膜受損。建議一日三餐應按時按量。早上吃營養成分高一些，中午吃飽，晚上吃湯類為主，時間也要合理安排，記住晚飯不宜過晚吃。

4、飯前喝杯溫水

每天最佳喝水時間是早晨起床空腹，和每次吃飯前一小時，不建議飯後立即喝水會稀釋胃液，對胃都不好。

5、多吃熱菜少吃涼拌

冬季寒冷，很多人喜歡吃燙嘴的飯菜來取暖。但是人的食道壁由黏膜組成，比較嬌嫩，不要讓食物溫度超過60℃，不然食道的黏膜會被燙傷。也不要吃太涼的食物，過涼的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，所以，冬天的食物要以溫熱為主，可以多吃燉菜、炒菜，少吃冷盤，不吃過涼過熱的食物。

6、細嚼慢咽

很多人下班回到家，看到熱騰騰的飯菜就狼吞虎咽地吃起來了。但是在短時間內大量食物快速進入到胃裡，直接影響消化吸收，還容易吃得過多，超出胃容量。吃飯時一定要細嚼慢咽，有利於食物消化吸收，建議每餐應超過20分鐘最好。

7、飯後室內散步

冬天寒冷，霧霾嚴重，不想外出的可以改為飯後室內散步，但是要記住飯後20~30分鐘以後，不要吃完飯就立馬走。「

8、保持心情舒暢

心態很重要，很多人一生氣就胃疼，那是因為生氣傷肝，肝氣犯胃，然後會引起胃不適、嘔吐、泄瀉等疾病。因此，一定要保持情緒穩定，心情愉快。冬天日照短，遇見好氣象盡了，可能多到外面多曬太陽。

9、慎重用藥

「是葯三分毒」，不少藥物對胃都有刺激，嚴重了會損傷胃黏膜、潰瘍，特別是不要亂吃抗生素類藥物，對內臟不太好。

為大家介紹了冬天養胃的9大妙招，日常生活、飲食要規律，冬天多吃些溫熱的食物，注意保暖，保持心情舒暢哦！