如何防治便秘？盤點8大最排毒的食物

很多人都遇到過便秘的情況，便秘導致身體毒素堆積。

那麼如何排毒防治便秘呢？

飲食調理無疑是最簡單的方法，下面小編就給大家介紹那些最排毒治便秘的美食。

【糙米】

糙米是疏通腸道的「管道工」。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

【花生】

花生是強健腸道的「催化劑」，因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。每日吃5―6粒花生，就能強健腸道。最好吃水煮花生，營養不會被破壞且容易吸收。

【海帶】

海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。

【豬血】

豬血是腸解毒的「消化酶」，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。

【黑木耳】

黑木耳是清潔腸道的「鐘點工」，黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

【魔芋豆腐】

腸輕盈「能量元」，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

【優酪乳】

優酪乳可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵。還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。優酪乳中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

【蜂蜜】

蜂蜜是腸道的「養顏液」，可以讓腸道「和顏悅色」，可促進身體良性循環。也可以為腸道提供良好的休息環境。

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