有抑鬱症傾向時，這些方法都嘗試了嗎

相信大家或多或少都從網上或生活當中了解過抑鬱症,隨著社會壓力的增大,很多人心態上就會出現很多問題,而當這些問題得不到釋放的時候,就會積壓於內心,長時間就會發展成抑鬱的傾向。抑鬱症的人都有相同的特點,比如覺得自己什麼都不如別人,別人什麼都做的比自己好,認為自己沒有價值感,常常對生活感到絕望,當我們感到自己有了抑鬱的傾向就要早點去調節自己。

1.和朋友交流你的想法

每個人都有不開心的時候,但不是每個人都願意跟朋友訴說自己遇到的難題，而選擇自己默默承受,這樣自己的內心是很痛苦的，並且會慢慢的覺得自己無用。所以當我們遇到心情不好的事情應跟好友訴訴苦,在訴苦的過程中一方面可以釋放和排解自己的煩惱,也能聽到朋友的意見,提供不同的思路參考。

2.心情不好就不要待在家裡了

心情不好的時候,可以出去走走,跑跑步,轉移注意力也可以緩解自己的糟糕心情,不會滿腦子都在想煩心事

3.養成良好的心態

多出去旅遊，旅遊的意義是可以讓我們在另一個時間和太空找到自己。在陌生的環境裡面我們可以嘗試做自己在熟人圈子不敢做的事情，那麼也釋放了自己，心態也就好起來了。相信做了這些我們一定會心態好起來的！同時也保持飲食和規律,這樣這種,才能有好的狀態去面對焦慮,抑鬱。

人生最大的敵人就是自己了,當抑鬱排山倒海而來時,我們需要用強大的內心去抵抗,這次，請擁抱你身邊的抑鬱症患者，有時候，你一個理解的眼神，一個溫暖的擁抱，或許就能拯救身邊患抑鬱症的TA。