它是排毒的「死對頭」，常吃它，排毒抗癌，清肝潤腸，人越健康

排毒就是排出人身體的毒素，在我國中醫的養生研究中，被認為最重要的就是排毒，假設我們想像體內的毒素排不出去，我們的生物機體就會衰變，自然也不會有健康的身體，這裡我們所說的毒指的不單是中毒的毒素，還包括身體日常代謝的廢棄物，廢棄物不及時排除去就會堆積產生病變，影響氣血，經脈和免疫系統。可能還會影響激素的分泌，導致一些皮膚問題，表現於外表，最後至於影響心情和日常工作。而且嚴重威脅人體健康。下面是一些養生中利於排毒的處方。一份排毒抗癌，清肝潤腸，通便解毒，窈窕身材食療清單請您收好。

綠豆150克加花生50克，綠豆在我們日常生活中是十分常見的解暑排毒必備品，尤其在炎熱的夏天，氣溫很高，防止中暑，家家會備一些綠豆湯，在我國古代的醫書記載中就有顯示綠豆有清熱解毒，利水，壓熱的功效，解熱，解藥毒等。花生也是一種高營養的食物，含有很多微量元素，例如纖維素可以清除腸道，有益於排毒，養胃清腸，還有特有的植酸和植物固醇可以抵抗外界毒素。

小麥150克加黑米100克，小麥植物有很強的抗癌排毒功效，被稱為綠色血液，有很高的活性酶，有利於保護人體免疫系統和淋巴系統。黑米被古代的人們奉為貢米，它含有的氨基酸蛋白質可以清肝潤腸，有抗氧化的物質保護心血管排出體內毒素和廢物。

糙米120克加南瓜50克，糙米被稱為排毒米，糙米就是不去糠的米，有豐富的粗纖維，能清理腸道，治療便秘，有利於排毒。南瓜能提高細胞再生能力，能清理體內重金屬和農藥，達到防癌排毒的作用。南瓜可以治療便秘，幫助便秘患者排泄排毒，含有的果膠可以吸附腸胃上的雜質，達到排除毒素的目的。其中的甘露醇可以幫助通便減少糞便中毒素對身體的傷害。

下面是推薦理由：

我們將以上的這些豆類穀類進行搭配，蒸煮熬粥煲湯等手法，混合在一起，更有利於營養物質的發揮，比如小麥中的活性酶可以加快黑米中氨基酸的分解，便於人體吸收更好的排出毒素，從而達到保養，調養的養生功效。

1.黑米富含膳食纖維，澱粉消化慢，有助於血糖的穩定，不會像白米那樣糖量大。綠豆則有利於通便排毒，，清熱解毒，綠豆含有的維生素，類胡蘿蔔素，葉酸等物質能夠治療便秘幫助清熱解毒。

2.小麥可以精細飲食，糙米是粗糧的話，則小麥是細糧，可以減少粗纖維對胃粘膜的傷害，幫助腸胃消化。南瓜中更適宜油膩者食用，含有的維生素氨基酸利於排毒刮脂，適合油膩者。

3.花生和糙米更容易讓人產生飽腹感，可以保持窈窕身材。因為花生中含有植物固醇和脂肪等物質，吃樂會讓人產生滿足感，從而減少食物的攝取，達到瘦身的效果。糙米包括內保護層，內保護層有很多粗纖維，可以使人產生飽腹感，幫助消化減肥。