生活中常見的這些食物很健康，降壓降脂，保護心臟，不試試嗎！

美食一直是人們津津樂道的話題，美食不僅美味可口，還有多種保健養生作用。下面推薦這些最健康的食物，對保護心臟、降脂降壓、抗衰延年有多種好處，比吃啥補藥都好使。

1、香菇

香菇是個不錯的降血脂食物，它裡面含有核酸類的物質，這個物質的降膽固醇的效果非常不錯。除了可以降膽固醇以外，還可以有效的預防血管變脆，對於高血壓的人群而言也可以起到一定的助療效果。

2、土豆

土豆是一個低脂肪、低熱量且營養豐富的食物，它含有豐富的抗氧化劑。除此之外，土豆內含有的鉀元素含量也很豐富，經常吃土豆可以有效的幫助降壓護心。建議吃土豆的時候連皮煮熟或者是烤著吃，這樣食用既不會增加脂肪和熱量，也不會破壞土豆內原有的營養物質。

3、洋蔥

洋蔥也是大家都很熟悉的一個食物了，它的降血脂效果非常不錯。洋蔥內所含有一些特殊的物質，對於降血脂有著特殊的效果，並且除了降血脂以外它還可以幫助預防出現動脈硬化，對於心血管健康狀況差的人而言，可以經常食用的。

4、大蒜

大蒜內含有的硫化物含量非常豐富，可以讓我們體內的酶物質保持穩定，有效的避免高血壓的出現。有多項的研究表明，經常食用大蒜的人群，平均血壓的數值比不吃大蒜的人要低上許多，所以在生活中建議是要適當的吃一些大蒜的。

5、牛奶

牛奶是我們生活中非常常見的一個食物，適合多數的人來飲用，高血脂的人群也不例外。牛奶內含有的多種物質可以有效地抑製體內膽固醇的生成，降低總膽固醇的含量。對於高血脂的人而言，日常可以適當的喝一些牛奶，可以有效地幫助補鈣。

還有哪些可以降壓的食物呢？歡迎大家留言補充！