學會怎麼喝茶，可以幫到你減脂

今日小知識

我們的目標是減肥，那我們所有的生活都要圍繞著這一個目標。

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天寒地凍，不想運動。

滿天風雪，就想吃喝。

反正減肥，除了不想運動和不想控制飲食，另外都可以。

那，我們來TRY一下喝茶減肥法。

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為什麼可以幫助我們瘦下來呢？

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第一點：補充膳食營養均衡

茶含有豐富維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等營養物質。對於很多飲食不均衡的小夥伴來說，長期飲用茶可以補充必需礦物質和各種維生素，茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化、調節脂肪代謝。茶具有很強的解油膩、消食等功能，避免食物脂肪堆積體內。

茶還能改善腸道微生物環境，對於沒時間運動、吃完飯就久坐的上班族來說有很明顯的通順腸胃功能。

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第二點：降低身體的疲勞度

茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的複雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、活躍細胞功能的作用。這樣可以延緩我們運動的身體疲勞。對於我們堅持運動方案，並且對持續有效開展減脂有促進作用。

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第三點：提升身體基礎代謝

茶中豐富的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，通過血管舒張而使血壓下降。另外，茶色素具有顯著的抗凝、促進纖溶、防止血小板黏附聚集、抑製動脈平滑肌細胞增生的作用。說白了有提升我們的基礎代謝，讓我們養成容易變瘦的體質。

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第四點：提升免疫系統能力

茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑製作用。這個有什麼作用，就是確保減脂期間不要生病，這點的重要性你懂的。

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第五點：利尿消除身體水腫

茶中咖啡鹼的利尿功能是通過腎促進尿液中水的濾出率來實現的。同時，咖啡鹼對膀胱的刺激作用既能協助利尿，消除很多小夥伴的水腫體質。

關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶，就能起到事半功倍的效果。

什麼是最佳的喝茶時間？

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早上喝茶

早上喝茶，經過了一整個晚上的休息之後，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，清理腸胃，還可以稀釋血液，促進代謝對便秘也能起到預防和治療的作用。但是注意，早上喝的茶最好是清茶，比日常喝茶時要淡一些。

該選擇什麼茶咧？

早上喝一般選擇紅茶較好，紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完豐盛的早餐後，上午工作時候飲用一杯紅茶，也可以適當加些奶。尤其是上午工作一段時間後，人比較乏累，喝茶可以減少飢餓感。

值得一提的是：要吃完早餐之後才能飲用，茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，對於平穩減肥的你來說，存在一些身體的不適感。

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下午喝茶

下午3:00左右喝茶，在這個時間也叫下午茶，也是我們在減脂過程中非常容易餓的時候，這個時候喝茶，對人體能起到調理的作用，增強身體的抵抗力，提升身體的耐力，還能促進減脂運動引起的肌酸代謝等。

下午喝什麼茶最好咧

午後我們一般建議喝青茶或者是綠茶，例如鐵觀音性乾涼，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，提升我們集體活力。綠茶可以促進排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。最關鍵可以消除我們的身體水腫。

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晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有小夥伴說，晚上喝茶睡不著怎麼辦。其實這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，會很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

晚上喝什麼茶最好咧

這個時候可以選擇喝黑茶，例如熟普洱。熟普洱性致溫純，不會影響人體正常的睡眠。而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

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茶飲減肥法其實對於我們減脂的小夥伴來說呢，是很好的輔助方法。但是這個輔助方法需要堅持一段時間才可以有效果，但是這也需要取決你的健康飲食。

如果你的餐桌上全是東坡肉、奶油蛋糕、炸雞塊等超高熱量食物，狂灌茶也收效甚微哦！畢竟，減肥效果再好，茶始終是一種輔助手段，一定加以科學的飲食和適當的運動來配合，減肥效果才會發揮到最佳。

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