氣象陰冷易抑鬱,小雪節氣適合吃什麼

冬天氣象寒冷，對於一些特別怕冷的人群來說，會感到特別的不舒服。在一般的情況下，每年的小雪節氣裡，北方的冷空氣會日漸增強，氣溫下降的也特別快。如果在這個時候降水，落下來的已經是雪花了。不過這個時候雪量很小，而且次數很少。那麼在小雪節氣裡吃什麼適合於我們抵禦寒冷？

小雪節氣的前後，氣象時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個季節宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。為了改善心情可增加以下食物的攝取：全麥麵包：研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麵包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、奇異果、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。

另外粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

小雪節氣，氣象陰冷易抑鬱，我們適合吃的食物有很多，尤其是一些溫補的食物和堅果類食物。另外為了調節心情，我們可以選擇點心類食物和複合性的碳水化合物。還有我們最常見的香蕉，在這個節氣增加香蕉的攝入量，也可以使人的心情變得寧靜。

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