蓮子與銀耳一起熬粥喝，有助於促進睡眠。蓮子一個非常重要的功效就是養心安神，對於經常多夢以及憂思難以入睡的人來說，在日常生活中多吃一些蓮子可以緩解精神緊張有助於提高睡眠質量。而對於高血壓以及高血脂的人來說，在日常生活中經常吃蓮子，有助於降低血液中血脂，而且也能夠調節血壓水準。而銀耳裡面含有大量的多糖類物質，經常食用可以增強人體免疫力，也能夠增強肝臟排毒解毒的作用。對於女性來說，在日常生活中經常吃銀耳可以促進胃腸蠕動，緩解便秘的發生，也能夠減輕女性臉上色斑的沉著。而將銀耳和蓮子一起熬粥，對於失眠有非常好的緩解作用。
蓮子和薏米一起熬粥喝，也能夠提高睡眠質量。在日常生活中有許多人都有多夢以及早醒的情況出現，而經常喝蓮子與薏米一起熬的粥可以提高人們深度睡眠的質量。因此對於經常壓力大，心情煩躁，難以入眠的人，可以多喝一些蓮子薏米粥，從而改善睡眠。除此之外，蓮子裡面還含有大量的鉀元素以及磷元素，經常吃蓮子可以提高人體神經以及肌肉的興奮性。對於愛美的女性來說，在日常生活中都有喝薏米粥的習慣，因為一方面薏米是各種穀雨裡面含有熱量最低的食材，從而對於想要保持身材的女性可以經常食用。而且薏米裡面還含有豐富的維生素E，經常吃薏米還具有一定美白的功效。
胃寒的人在日常生活中不能多吃蓮子。經常會有一些人有胃部疼痛，以及胃部飽脹，經常反酸噯氣，這些人胃腸道功能一般都受到了損傷，對於這些人來說在日常生活中不能多吃蓮子。蓮子心味苦，性寒涼，對於胃腸道功能不好的人來說，經常食用很可能會加重胃腸道功能的損傷。因此對於胃腸道功能不好的人，在日常生活中不能多吃蓮子，但是可以適量服用。對於胃寒的人來說，在吃蓮子的時候一定要注意去掉蓮心，因為蓮子心性寒涼，很可能會加重胃部含量的情況。
對於便秘的人來說不適合多吃蓮子。因為蓮子裡面含有大量的澱粉，對於消化功能不好的人來說，經常吃蓮子很可能會加重便秘的發生。在日常生活中經常會有一些人有長期腹瀉的情況，對於這部分人來說，可以在日常生活多吃一些蓮子，因為蓮子具有一些收斂的功效。但是對於經常大便乾燥，胃腸蠕動功能差的人來說，在日常生活中一定要少吃蓮子。對於便秘的人來說，如果經常吃蓮子很可能會加重消化不良的癥狀。但是對於這部分人來說，適量吃一些蓮子有助於消化功能，但是不適合吃大量的蓮子。
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