氣象炎熱多喝水 這些講究你知道嗎？

最近幾天，廣西大部地區氣象炎熱，大家喝水也比冬天多啦。那麼喝水有什麼講究嗎，怎樣喝水更健康？來看看小編的整理吧。

「牛飲」容易出現「水中毒」

劇烈運動後，口渴時，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失後，補充的多餘的水會跑到細胞的間質部位，造成水腫，嚴重者還會出現「水中毒」的現象，表現為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。

如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

冷飲或冰水不能代替正常飲水

有些人習慣在夏季用冷飲或冰水來代替正常飲水，專家認為，這是一種不健康的飲水方式。冷飲中通常含有糖、香精和色素等成分，飲用後容易產生飽腹感，影響食慾和消化，特別是對小朋友的身體傷害比較大。而飲用過涼的飲料，特別是在運動後大量飲用，會刺激胃黏膜，有可能導致胃腸產生痙攣，引起疼痛。同樣的道理，大量飲用冰水也會對胃臟功能造成不利影響。因此，在夏天飲用溫開水更為有益，因為這特別有助於身體吸收利用，更有助於腸胃消化。

不渴也要喝水

人感到口渴時，身體內缺水已達到了一定的程度，渴了再去喝水是不科學的，不主動喝水，就會使皮膚乾燥、皺縮、口乾、便秘，長期攝水不足就會加速衰老，影響健康，缺水超過體重2％時可產生口喝、尿少，超過體重6％時感到頭昏、心慌和煩躁不安，所以，即使尚未覺得渴也要勤喝水

補水建議

夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。