躺著睡覺就能瘦？這是什麼神仙減肥法

躺著睡覺就能減肥嗎？這也太容易了吧，真的假的？小編告訴你，這是真的，睡覺可以減肥，但關鍵是要看你怎麼睡！下面小編就給大家分享一些睡覺減肥的方法，一起來看下吧。

睡覺減肥原理：

睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。這是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕。

現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。研究證明，睡眠質量數量不夠的人，能夠造成人體內的荷爾蒙不平衡，會導致女性體內的消化系統紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導致肥胖或者是超重。所以想要健康減肥和長期保持好身材，擁有充足而有規律的睡眠時間就非常重要。當然如果你還想更快的減肥或者更輕鬆的保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

怎麼睡覺才能減肥？

1、養成良好的睡前習慣

睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

2、入睡3小時很重要

激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈，保持舒適的室溫，在觸感的好的床上睡覺等，都在、試著以優質睡眠為目標！

3、想瘦的話睡7個小時

關於睡眠時間每個人都有適合自己的長度，不過，比起睡4-5小時的人，或者不睡的人，據說睡眠時間7個小時以上的人不太容易發胖，也更容易減肥，但也不要超過9小時。中午的昏昏欲睡，早上的起床氣可能都是睡眠不足導致的。除此之外，睡眠時間也要非常有規律，每天固定什麼時候睡覺、什麼時候起床，如果雙休日你與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1-2個小時，但必須保證7-9小時的睡眠。

4、正確的睡眠姿勢

中醫強調標準的睡眠姿勢應該為臥如弓，又稱吉祥睡。即：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上，這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥後，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑製狀態，不久就能進入了夢鄉，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥美膚的效果。

5、小睡午覺

吃過午飯人的體溫會下降，下午14點左右會出現強烈的困意。最近，在美國的高層管理之間流行著這樣一個說法：午餐後如果困了就不要硬撐，睡個15-20分的午覺比較好。或者下午15點之前，坐在辦公室的椅子上閉上眼睛眯一會兒也可以。

延伸閱讀：有助於提升睡眠的小技巧

如果你因任何原因產生睡眠困難，這裡有一些可以幫助你獲得更好夜間睡眠的小技巧：

1、有規律的鍛煉，但至少在睡覺前三小時結束鍛煉。鍛煉可以緩解一些PMS癥狀，並增加深睡眠。

2、在睡覺前，避免進食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可樂、茶、巧克力）的食物和飲料，也要避免高鹽食物和酒精，可以喝杯牛奶有助睡眠。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3、嘗試固定就寢時間和保持規律的睡眠。保證你的臥室黑暗、涼爽、安靜，並且讓枕頭、床褥、被子帶給你舒適的感覺。

4、用眼罩、耳塞、以及吸音窗簾或毯子，過濾掉額外的光線及聲音，便於充分睡眠。

5、在沒有事先諮詢醫生的情況下，不推薦使用安眠藥物，不要長期依賴安眠藥物。

睡覺也能減肥，只要你掌握睡覺減肥的節奏，再配合營養減肥餐使用更佳，每天就是睡睡就能變瘦。懶MM們還等什麼呢，趕緊來試試這個懶人睡眠速瘦法吧！