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胖MM怎麼減肥?今夏最fashion的方法都在這了

相信每一個胖紙都有一顆想瘦下來的心,而心動不如馬上行動,光一味空想是沒用的。小編推薦今夏最fashion的減肥方法,大家立刻行動起來,讓我們一起窈窕度夏!

1、蜂蜜食醋減肥法

吃法:在日常飲食規律不變的情況下,將白醋和蜂蜜以1:4或1:3的比例食用,可以適當兌水。在早餐前20分鐘空腹喝下,中餐和晚餐後立刻喝。堅持食用一個月,一般就可減掉4-5公斤贅肉!

不過使用這種方法時,建議在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋,因為果醋是保健醋,相對於減肥就遜色些。

減肥原理:蜂蜜具有潤腸通便、護膚美容之功效,而白醋具有解油膩、助消化等作用,同時也具有很好的美白效果,所以兩者搭配減肥、美容效果更為顯著。當然如果還想減肥速度更快,還可以同時配合營養減肥餐使用,如全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性,是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效,成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧,不愧是神級瘦身法寶。

2、少食多餐減肥法

少食多餐也是今夏非常流行的一個減肥方法,讓你飽著就能瘦下去,而且不易反彈。可以選擇一日5餐,除每日固定的早、中、晚三餐之外,可以在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心。但是記住,每餐的分量一定要少,而且進餐時一定要細嚼慢咽,慢慢吃。

這樣將三餐的食物量,分成更多的次數攝入,減輕了腸胃消化的負擔,脂肪也不易累積,還能防止暴飲暴食,非常有助於減肥。但是記住,一定要每天定時定量加餐和進餐,不要隨意加餐。特別應注意晚餐後不要再吃其他零食,尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

3、泡腳減肥法

熱水泡腳可以加快血液的循環,提高身體的新陳代謝,可以說是最簡單的減肥方法了,能夠幫助我們消耗身體中的脂肪。

具體方法:準備全自動足浴器一個(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),柔軟毛巾一條;在塑料水桶中注入15-20公分深的熱水(溫度在30℃-43℃之間即可),接著可以再放入精油或者浴鹽;坐在椅子上,雙腳放進水桶中,基本的浸泡時間是10-20分鐘;水溫逐漸變冷以後,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷;泡完之後,將雙腳擦乾,穿上襪子保暖,最後再喝溫水補充水分,同時促進新陳代謝;上述步驟,有條件的話可以每天重複進行1-3次,效果會有一定的提高。

4、流食減肥法

流食包括果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物,這類食物有助於消化,不會傷胃,而且可以做到營養全面,在減肥時間內用流食代替主食(用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物),瘦得速度非常快,如果每天有一餐隻食用流食,一般8個月內就可輕鬆減輕10磅體重。建議流食要多樣化,以免缺少營養。

5、一天斷食法

有研究表明,適當斷食不僅可以幫助減重,還可以排毒,讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良,因此,我們推薦輕斷食減肥方法。這種節奏的斷食療法最適合三「高」患者和習慣性減肥的女性朋友。

建議7天的周期內隨意選擇自己最適合的一天禁食,剩下6天保持正常的飲食節奏,既能養成定期排毒的好習慣,又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意,處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合採用此種方法減肥。

6、交叉運動減肥法

運動是最健康有效的減肥方法。每周堅持3-5次的有氧運動,每次運動時間在40分鐘以上,堅持3個月左右,就可健康瘦下來。而且如果選擇交叉運動,減肥速度會更快、減肥效果也更好哦。

一般適合減肥者練習的運動主要有騎自行車、跳舞、散步、慢跑、騎馬、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳等,而且你可以隨意選擇自己喜歡的幾個項目,每周交叉進行,如今天游泳,明天跑步,後天騎自行車等,這樣對於鍛煉身體不同部位肌肉以及減肥都更有好處。

7、靠牆站減肥法

大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯後半個小時,靠牆站立40分鐘,站立時,雙腿站直,昂首挺胸,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,雖然可能會有些累,但卻能具有很好的減肥效果,一般每天都做一次,一周就開始見到效果。

這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大於減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打、放鬆,否則反而會長出肌肉哦!

以上幾種都是今夏非常熱門的減肥方法,每一種都具有很棒的減肥效果。想要全身減肥的MM們就可以隨意試試一兩種,相信再配合營養減肥餐使用,一定能在最快的時間內幫你瘦成你所希望的樣子哦。

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