袁姍姍馬甲線女神人設崩塌？靠真人秀狂吃卻圈粉無數！

最近袁姍姍工作室在微博上發布聲明，說最近很多行銷號發布「袁姍姍靠催吐維持身材」的謠言。一堆吃瓜群眾留言說：「現在發布聲明成本竟然這麼低了？連催個吐都要闢謠！」

八卦之魂熊熊燃起的小鴨去了解了一下，發現是最近袁姍姍參加了一檔真人秀，在節目裡狂吃東西。

在這個女明星流行營造「吃貨人設」的氛圍裡，袁姍姍在節目裡吃的超多，完全看不出是假吃，但她身材依舊保持的很好，有些行銷號就懷疑她是偷偷催吐了。

不過靠馬甲線成功讓一眾人對她黑轉粉的袁姍姍當然不會就此罷休，背地裡是不是催吐誰都不知道，但一定更努力的暗搓搓健身了。

在「要瘦要仙」的審美潮流下，女明星對自己都非常苛刻，因為一旦長胖就會遭到各種無情的打擊…

說到身材，其實很多娛樂圈女明星為了快速瘦身都採取很多極端的辦法。林允在經歷了一系列的哥本哈根、冰激淋減肥法之後終於瘦了，可是瘦的非常不健康，兩頰凹陷，不如之前好看了。

如果想要減肥只靠節食是遠遠不夠的啊，我們一定要在控制飲食的基礎上配合運動，才能健康的瘦下來。

俗話說三分靠練，七分靠吃，可見飲食是非常重要的。明星們為了保持身材，都會嚴格的控制飲食，一日三餐都少油少鹽，平時也幾乎不碰油炸食品和甜點。

感覺他們最常吃的就是水煮菜了，但就連這點東西還擔心會發胖…

貴圈減肥最瘋狂的人之一就是穎兒了，官方身高169，之前上節目的時候她說自己最胖的時候有130斤。

她曾經有段時間為了減肥每天隻吃一個柚子，或者一粒老乾媽…不過她表示這些方法都不正確，體重會很快的反彈回來。

還有人不吃飯，隻吃水果。真不知道這是誰傳出來的驚天大bug，很多水果都是高熱量不宜多吃的好嗎！

普通瘦肉的卡路裡大概是140大卡/100g，而牛油果、榴槤、椰子的卡路裡遠遠超過瘦肉。

像荔枝、香蕉一類的水果雖然熱量不高，但是含糖量高，而且你能保證你隻吃100g嗎？這些東西分分鐘一吃一大把！

93大卡/100g=二兩米飯=快走15分鐘

71大卡/100g= 1/3碗米飯= 快走10分鐘

241大卡/100克= 4兩米飯= 快走45分鐘

避開這些高卡路裡的水果，聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、蘋果這些水果是可以少吃一點的。

在日常飲食方面要保證「每日消耗卡路裡>每日攝入卡路裡」，之前鄧超在他的微博分享過他的食譜。每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，每天運動一小時。

比起很多女明星一天隻吃一顆青菜來說，鄧超的飲食是比較合理的，大家可以參考一下。

小鴨有段時間堅持不吃晚飯成功的瘦了8斤，結果一頓火鍋宵夜讓我兩天之內胖了回來。

後來每次我的狐朋狗友喊我吃夜宵的時候我都在家吞一粒酵素再出門，酵素簡直就是夜宵的剋星！

這款酵素區別於其他的酵素，因為它內含232種植物酵素，可以調理腸胃和緩解便秘。

內調外養才是王道，這款酵素非常適合抗拒不了夜宵和火鍋又想瘦的人了！

另外裡面添加了膠原蛋白、珍珠粉和燕窩成分，這種成分對美白非常好。早晚各吃一粒，臨時遇上飯局就把晚上那粒放在飯前。

除了控制飲食外，大部分人會定期去健身房運動健身，找專業的健身教練來指導。

娛樂圈裡的好身材基本都是靠運動保持的，這次袁姍姍催吐門很多網友都不太相信，原因無非就是馬甲線靠催吐可吐不出來。

靠運動保持身材的陳意涵就曾經透露，如果有空的話她每天都是要跑8公里以上的，最多可以跑20多公里。

孫儷經常會曬自己在健身房或者做瑜伽的圖，每個動作都做的十分到位。做瑜伽其實除了燃脂塑形，還可以矯正不良的體態。

很多人嫌運動麻煩，找各種借口不去健身房。可減肥是沒有簡單辦法的，哪有坐著就能減下來的事。

小鴨因為沒有時間去健身房，一般只有晚上回家到在家自己做一些瑜伽或者燃脂的動作。這裡一併分享非大家！

▲屈膝伏地挺身

組數：持續1分鐘

▲眼鏡蛇式拉伸

組數：10次X2組

▲側跨步平板撐

組數：左右腳各做15次X2組

▲舉臂開合跳

組數：持續1分鐘

▲屈膝上抬腿

組數：10次X2組

▲側撐體高抬腿

組數：左右腿各做15次X2組

在健身一段時間之後，就會到一段可怕的平台期，無論怎麼都瘦不下來！這時候需要藉助一些其他的健身產品，mesoestetic的14天纖體飲就非常優秀。

這款纖體飲素有斷貨王之稱，配合運動可以讓效果加倍，它可以從身體內部消除局部脂肪堆積，抑製脂肪的形成。

這款纖體飲不僅除了加速身體的代謝，一方面還會保護我們的肌肉組織。

另外，每次運動後最重要的是拉伸和按摩肌肉，很多人一般會在運動之後使用一些加速燃脂的精油或者精華液對肌肉進行放鬆。

EISENBERG這款纖體精華液內含的可可樹萃取物能夠很好的幫助脂肪分解，運動完塗在皮膚上按摩可以讓脂肪加倍燃燒。

這款精華液有隱形塑身衣之稱，它的主要功效是減脂+緊緻皮膚。

另外對於像小鴨這種睡前喝杯水就會水腫一上午的體質也非常有用，因為成分內含咖啡因，咖啡因是水腫的天敵！

平時我一般用在運動後或者洗澡後，用簡單的按摩手法配合這款精華液按摩腿部和大臂，堅持一段時間非常有效！

減肥是場持久戰，這條路上大家一定要堅持。

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希望大家都能健康的美起來！

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-Have a nice day-

本期編輯 ／ 小鴨

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