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十宮九寒，7種食物來調理

2018-6-5

民間素有「十宮九寒」的說法，說的是宮寒在女性中很普遍，宮寒不僅會影響女性朋友的月經周期，引起痛經還可能影響生育。因此，怎樣調理宮寒癥狀就成為這些女性最關心的問題。宮寒的女性在平時需要注意自己的飲食，她們吃什麼好呢？ 

1、大棗

大棗性溫、味甘，具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，常吃紅棗能讓人面色紅潤，促進人體造血，經常用紅棗煮粥或者煲湯養生效果是非常好的。

2、當歸

當歸自古來說是女性的養生聖品。它能補血活血、調經止痛、潤腸通便，常用來治療痛經、月經不調等等，當歸切成薄片，用5克煮水當茶飲，或是在煲雞湯時加些進去，可以改善宮寒，溫煦子宮。

黃芪當歸燉烏雞

擴展閱讀：紅棗的食用大全

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十宮九寒，7種食物來調理

2018-6-5

3、桂圓

桂圓補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，是一種滋養效果極好的食物，可每日嚼食30克，或是蒸熟每日食食用，可以治體弱，寧心神。

4、桑葚

桑葚中一種含鐵豐富的水果，有「補血果」的稱號，建議宮寒的女性可以經常用桑葚乾煮粥吃，補血、養顏、烏髮，孕婦忌用。山楂能夠活血，化瘀，通滯，因為宮寒導致的痛經的女性朋友不妨試試食用山楂來幫助活血，防治痛經。但是要注意的是，山楂不可過多食用，容易損耗體內的氣。導致氣血不足，可能加重宮寒癥狀。

板栗桂圓銀耳羹

擴展閱讀：桂圓的食用大全

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十宮九寒，7種食物來調理

2018-6-5

5、黑木耳

黑木耳的黑色是很好的，黑能入腎。女性宮寒的一個原因就是腎氣不足，可以食用黑色的黑米、黑棗、黑木耳等等食物。特別是黑木耳，與紅糖、桃仁搭配食用能夠幫助益氣血，滋補肝腎。

6、益母草

益母草，活血調經，利尿消腫。可用於治療痛經、經閉、惡露不盡、急性腎炎水腫等等症，益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克入鍋煮熟，常用可調理月經，溫暖子宮。

爽心木耳沙拉

擴展閱讀：黑木耳的食用大全

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十宮九寒，7種食物來調理

2018-6-5

7、枸杞子

枸杞子性味甘，平，可以滋補肝腎，益精明目，滋補強身，對於宮寒的女性來說，可以適量喝些枸杞茶，或是與紅棗、桂圓等等一起煲粥喝，調理宮寒的效果是不錯的。

枸杞拌山藥

擴展閱讀：枸杞的食用大全

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