9.20全國愛牙日｜GET「愛牙八條」，享健康生活

今天是第30個「全國愛牙日」，

今年的宣傳主題是「口腔健康，全身健康」，

副主題是「護健康口腔，助健康體魄，享健康生活」。

天天刷牙還得齲齒，

有沒想過你是有效刷牙嗎？

你刷牙的方法對嗎？牙膏選對了嗎？

孩子被蛀的乳牙要治療嗎？

六齡齒一定要做窩溝封閉嗎？

為進一步提高全民口腔健康意識，建立自我口腔健康行為，營造利於口腔健康的良好社會氛圍，國家衛生健康委員會組織專家編寫了「愛牙八條」，GET這八大技能，可有效保護自己及家人的口腔健康，讓健康幸福長伴！

現在就來一起學習「愛牙八條」吧！

一、每天有效刷牙兩次

齲病和牙周疾病主要由附著在牙齒上的牙菌斑引起，刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。由於菌斑可以在清潔後的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。堅持做到早晚刷牙，飯後漱口。

（一）提倡用水準顫動拂刷法刷牙。

1、先將刷頭放於後牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前後顫動10次左右，然後將牙刷向牙面轉動，上下拂刷。

2、按照上述方法，每次顫動約刷2-3顆牙，刷牙範圍應有所重疊。

3、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

4、刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

（二）提倡使用保健牙刷，注意及時更換。

保健牙刷刷頭小，刷毛排列合理、軟硬適度、長度適當、頂端磨圓鈍，可避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷，牙刷柄長度、寬度適中，並具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。

刷牙後應用清水沖洗牙刷，並甩乾刷毛上的水分，刷頭向上放在口杯中置於通風處。一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛髮生彎曲倒伏或沉積汙垢，則需立即更換。

（三）提倡使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙。

刷牙時刷毛不能完全伸及牙縫隙，刷牙後配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

二、提倡使用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1厘米）的膏體即可。

三、 健康飲食保護牙齒

經常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病或產生牙齒敏感。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大，應盡量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不能再進食。

四、定期進行口腔檢查

每年至少一次的口腔健康檢查，及時發現口腔疾病，早期治療。最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅固和牙周健康。

五、不要帶著口腔疾病懷孕

一旦婦女已經懷孕，那麼在懷孕早期和晚期接受複雜口腔治療，會因為緊張和疼痛等因素，增加胎兒流產或早產的風險。因此，女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查，及時發現並處理口腔內的疾病或隱患。

六、孩子口腔健康是家長的責任

（一） 從出生開始，家長應為嬰幼兒清潔口腔。

嬰兒出生之後，家長應每天用軟紗布或軟毛牙刷為孩子擦洗口腔；牙齒萌出後，可用紗布或軟毛刷輕輕地擦洗口腔和牙齒；當多顆牙齒萌出後，可用指套刷或軟毛刷為孩子每天刷牙2次，並確保清潔上下頜所有的牙面，特別是接近牙齦緣的部位。

（二） 兒童學習刷牙，家長應幫助和監督。

0-3歲兒童，由家長幫助完成口腔護理，每天至少2次。

3-6歲開始，可教兒童自己用「轉圈法」刷牙，其要領是將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛屈曲，在牙面上畫圈，每部位反覆畫圈5次以上，前牙內側需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應刷到。此外，家長還應每天幫孩子刷牙1次。

6歲以後，兒童可自己刷牙，但家長要監督保證刷牙的效果。

（三） 幫助孩子儘早戒除口腔不良習慣。

兒童口腔不良習慣有：吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，應儘早戒除，否則會造成上頜前突、牙弓狹窄、牙列擁擠等口頜畸形。如果3歲以上的兒童仍存在上述不良習慣，應及時到醫院診治。

（四） 乳牙齲病應及時治療。

齲病可以引起孩子牙痛，牙齦、面部腫脹，甚至高熱等全身癥狀。齲病長期得不到治療可造成兒童偏側咀嚼，雙側面部發育不對稱；還可影響恆牙的正常發育和萌出。

如果沒有健康的牙齒，孩子就不願吃含纖維多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良飲食習慣，影響全身正常生長髮育。因此，「乳牙總是要換的，壞了不用治」的看法是錯誤的。

七、為適齡兒童進行窩溝封閉

「六齡牙」是萌出時間最早的恆磨牙，也最容易發生齲病。窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，達到預防窩溝齲的作用。但不是所有孩子、所有牙齒都需要做窩溝封閉，需要醫生檢查確定是否要做。

八、牙齒缺失應及時修復

牙齒缺失易發生咀嚼困難、對頜牙伸長、鄰牙傾斜等。前牙缺失還會導致發音不準、面部形態發生變化，全口牙喪失後，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復。

缺失牙的修複目前主要有活動修復（包括局部義齒和全口假牙）和固定修復（包括固定橋、種植義齒）。具體選擇何種修復方法應依據患者的口腔條件和主觀要求而定。