炎炎夏日剛過，我們又迎來了「秋老虎」，紫外線依然強勁，而過多的紫外線照射會對皮膚造成傷害，使皮膚出現色素沉著、鬆弛老化，甚至紅腫、水皰等。
於是，「戶外活動時該如何防曬？」成了每個人都非常關心的話題，特別是愛美的女性朋友們。
目前，市面上防曬產品層出不窮，主要分為物理防曬與化學防曬兩大類。
一般來說，以二氧化鈦或者氧化鋅作為主導成分的產品屬於物理防曬，它們是通過反光粒子在皮膚上構築一道防護牆從而反射紫外線。
化學防曬則是通過化學物質與細胞的結合達到吸收部分波長紫外線的效果。很多防曬產品都有一些副作用，如果長期使用可能造成皮膚和人體的傷害，並且價格也很昂貴。
在我們的日常生活中許多隨處可見的天然食品、中藥材等都有讓人意想不到的防曬功效；而使用這些天然食材自製的簡易面膜還能修復被驕陽曬傷的肌膚，大家不妨一試。
一、防曬食物
1.蕃茄
含有大量「番茄紅素」的蕃茄是天然防曬的首選。
它的抗氧化能力是維生素E的100倍，並能促使細胞生長與再生。堅持每天食用2個蕃茄可使人體皮膚的防曬能力提高至少33%，熟食比生吃效果更佳。
2.西瓜
香甜可口的西瓜是夏季人們最愛的水果之一，它不僅水分多，防曬作用更是不可小覷。
西瓜富含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，如：瓜氨酸、谷氨酸、丙氨酸等，這些都是能增強皮膚代謝能力、預防黑化的有效成分。
3.檸檬
檸檬中豐富的維生素C有淡化色斑、美白肌膚、收縮毛孔、軟化角質等功效，酸酸甜甜的口感更使它深受許多女性朋友的親睞。
建議女性朋友可以食用適量的檸檬，不僅可以美膚，還能預防皮膚癌。
4.奇異果
奇異果被譽為「水果之王」、「美容聖果」，它所富含的維生素和果酸不僅能淡化甚至去除雀斑、暗瘡等，而且能增強皮膚的防曬與抗衰老能力。
5.橙子、草莓、蘋果等水果
也具有與奇異果類似的防曬美膚功效，經常食用這些水果能有效防止皮膚老化。
6.黃瓜
清脆鮮美的黃瓜是保持皮膚健康嫩白的佳品。黃瓜中的黃瓜酶能促進機體新陳代謝、改善血液循環，所以經常食用可以細緻毛孔、淡化細紋、潤膚美白。
7.絲瓜
絲瓜中富含的微量元素可減少紫外線對細胞的侵害、防止皮膚老化，「易黑族」不妨在酷暑暴曬後多吃點絲瓜。
8.綠茶
夏季飲茶以綠茶為宜，因為綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能，可對抗由於紫外線刺激皮膚而產生的過氧化物，防止皮膚失去彈性、乾燥粗糙。
同時，綠茶水可以滅菌消炎，直接外塗不僅能達到防曬的目的，還能預防肌膚炎症、消除痤瘡等。
二、自製防曬修復面膜
1.人蔘防曬修復面膜
①取乾人參20-30克，加水200毫升，煮沸30分鐘後加入20-30毫升蜂蜜拌勻；
②用人蔘蜂蜜液浸濕紗布後敷於面部，30-40分鐘後洗凈，每日一次。
2.黃瓜檸檬美容面膜
①黃瓜1根、橙子1個去皮切成小塊，檸檬1個洗凈切片，依次放入榨汁機內榨汁；
②將榨好的果汁倒入容器中，加入10-15毫升蜂蜜、20-30克綠豆粉，攪拌至糊狀；
③將面膜均勻塗抹於面部，10-15分鐘後洗凈，每日一次。
3.綠茶護膚面膜
將喝剩的綠茶葉取出搗汁，加水適量，煮沸10-15分鐘成濃汁，再加入20-30毫升蜂蜜，冷卻後塗敷面部，30-40分鐘後洗凈，每日一次。
由於每個人的皮膚敏感度存在差異，所以建議朋友們先將自製面膜小面積的塗敷試用，未出現泛紅、皮疹、瘙癢等過敏反應時再外敷全臉及頸部。
以上方法雖然能夠有效防治紫外線曬傷，但最有效的方法還是盡量減少外出。
要盡量減少直接在烈日下暴曬的時間，特別是中午時段；並且做好機械防護，如：打防曬太陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡、穿高領防曬衣等。
一旦出現皮膚紅腫等曬傷情況，建議及時去醫院就診。
（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 陳其華 主任醫師，教授，醫學博士，博士生導師，國家優秀中醫臨床人才
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