維C真的可以緩解感冒癥狀嗎，能否防治感冒？

秋冬季節易感風寒，很多患者都會吃一些富含維生素C的食物，以增強機體抵抗力，感冒咳嗽，總會吃上一兩粒維C。維生素C真的可以緩解感冒癥狀嗎，是否真的能對防治感冒起到作用？

簡要了解維生素C

維生素C是動物以及少數其他生物所必需的營養物質，具有抗氧化，輔助合成膠原蛋白，維持免疫功能等功效，廣泛存在於各類新鮮的蔬菜水果中，可通過食物獲取。

維C對感冒的持續時間是否有影響？

一些研究對每天服用維生素C的人群進行了觀察研究，在30項比較人群感冒時間長短的研究中，參與者每天至少攝入200mg的維生素C，其普通感冒癥狀的持續時間發生了減少，然而這種效應似乎較小，相當於成年人減少了半天，兒童減少了半天到一天。

研究者還發現，在那些只有參與者感冒後才開始服用維生素C的研究中，其感冒的持續時間和嚴重程度並沒有區別。

對於一般人而言（也沒有持續性服用維C的人群），攝入維生素C並不能減少其感冒的次數，或者感冒的嚴重程度。

那麼，維生素C真的能起到防治感冒的作用嗎？

關於這個問題，一直存在爭議。

2006年發表在《歐洲臨床營養學》雜誌上的一項研究結果顯示，每日服用維生素C補充劑有助於減少感冒的發生。同時，維生素C的抗組胺作用可以緩解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒癥狀。

2007年發表的另一項研究結果表明，運動員（比如滑雪運動員、參加訓練的軍人和馬拉松運動員等）補充維生素C預防感冒的效果，遠遠高於普通人。換言之，對於普通人來說，維生素C防感冒的效果，幾乎可以忽略不計。

美國食品藥品監督管理局也曾經指出，到目前為止，尚未發現任何強有力的證據證明，維生素C具有防治感冒的作用。

我國維生素C片的藥品說明書中，也沒有發現防治感冒的任何資訊。

蔬果中含有大量有助於提高免疫力的維生素C，就這一點而言，補充維生素C確實能夠預防感冒。

但是，對於已患感冒的人群，出現的咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞等感冒癥狀，維C雖然有抗組胺作用，對咳嗽、流鼻涕、鼻塞有一定的緩解作用，但不少感冒藥同樣具有，因此不可過於迷信維生素C的神奇「藥效」。此外，維生素C不具有解熱鎮痛、減少鼻黏膜充血和抗病毒的功效。

感冒咳嗽，該怎麼辦？

多數的感冒咳嗽，多會有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽咳痰、咽痛、發熱等癥狀，若是癥狀較輕，人體可通過適當發熱激活免疫系統殺滅病原體，發熱過重需儘快就醫治療。

若是身體隻呈現出一兩個感冒癥狀時，不建議使用復方類感冒藥，以免過度用藥，增加肝腎排毒負擔，感冒主要由病毒感染引起，抗生素隻對病菌起作用，對病毒無效，切不可隨意使用抗生素。

對於感冒咳嗽，乾咳無痰或少痰患者可適當服用鎮咳藥物，咳嗽有痰，多痰患者不可使用鎮咳葯，防止痰液聚積體內咳不出，造成繼發性感染，使得癥狀加重的情況。

咳痰患者需以化痰祛痰為主，慢性支氣管炎咳嗽或是風寒痰多咳嗽，建議服用中成藥止咳寶片，針對急、慢性咳嗽具有溫而不燥，潤而不膩，散寒而不助熱，解表而不傷正，祛邪於扶正之中，標本兼顧的特點。

總之呢，對於免疫功能正常的人群來說，只要勤洗手，常鍛煉，健康飲食，注意個人衛生，感冒高發季節做好防護，不用刻意補充維生素C也能遠離感冒。如果真的不幸患了感冒，亦可通過多喝水，多休息，適當服藥的方式縮短病程，減少痛苦，也沒必要額外補充維生素C。