抗癌康復。運動乾預

運動是保障健康，最好的方式.在癌症患者康復期，尤其重要。這裡，我們來分享兩篇文章。

一．兩篇文章：

一篇是頂級科學雜誌《自然》（Nature）報導的文章：《證實：運動真能直接擊殺癌細胞》。這項研究由丹麥、瑞典、德國、美國的團隊共同參與，介紹了一個新發現——運動能直接縮小腫瘤！

動物實驗證明：

1.運動讓腫瘤縮小這一現象與體內免疫相關路徑的誘導發生有關。根據檢測，運動小鼠的免疫系統活躍度遠比不運動的對照組要高。

2.推測：運動能讓NK細胞更快更高效的進入腫瘤內部對腫瘤細胞進行撲殺。

另一篇文章是世界權威雜誌《美國醫學會雜誌?內科學卷》發表的一項大型研究論文，通過對美國和歐洲144萬人的大數據分析，發現積極鍛煉有可能降低罹患13種癌症的風險，如肝癌、腎癌與乳腺癌，並且，超重、肥胖、有吸煙史的人都能從體力活動中獲益。

此研究研究了26種癌症，發現鍛煉顯著降低其中13種的發病率。中國排前10的癌症，有8個都可以通過運動降低風險。大家請再看一遍圖：食管腺癌降低42%!肝癌27%!肺癌26%!

二．運動為什麼能降低患癌風險?

從機制上說，有3種原因能解釋這一研究結果：性激素水準、胰島素和胰島素生長因子、炎症反應。運動能降低女性雌激素和雌二醇水準，而高水準的雌激素能導致多種癌症;胰島素能降低脂肪水準，運動還能降低炎症因子，而炎症反應是一個公認的致癌因素。

「這些原因也只是我們的猜想，但是目前我們沒法通過研究證實這些猜想，理想的研究應該把體力活動、炎症因子因素都納入進去，分析患癌結果，但還沒有人做這樣的研究。」研究者如是說。

當然，必須提出的是，雖然鍛煉降低13種癌症發病率，但有一種癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。

三．如何運動：

如何運動，採取什麼樣的運動方式，才能有更好的效果，建議與專業人士溝通，結合自身的身體情況，選擇合適的運動方式，製訂合理的運動方案，明確運動強度和運動時間，堅持個性化的運動很重要！

既要避免盲目想當然的運動方式，又要避免三天打魚兩天曬網的運動習慣，要堅持，有規律地長期運動！