夏天養肝需要做到這3點，肝臟疾病也不敢輕易找上門，都很簡單

對於喝酒的人，大概都知道肝臟的重要性。肝臟不僅是我們人體最大的消化器官，還是負責解毒的器官。尤其是對於經常食用藥的人群，肝臟的作用更為重要，雖然藥物對於我們本身的病情有很好的控制作用，但是是葯三分毒。

而肝臟就能夠幫助我們把這些毒性代謝掉，具有很強的生物轉化作用。但因為人們經常不注意養肝，時常的熬夜、經常大量喝酒、常常不控制自己的情緒等等等讓肝臟的健康越來越差。

所以，如果你不想自己的肝臟失去作用，就要做好以下這3件事，來更好的幫助我們保護肝臟，增強它的生理功能。

養肝需注意主食分配：

有的人說主食不就是我們經常吃的精白米面嗎？不是，即使是現在生活物質提高了，也不能忽視粗糧給我們帶來的好處。也就是說，粗糧也要佔據我們餐桌的一部分，對於肝臟的健康亦是如此。

當我們把每餐的主食都分配好，如1/3的粗糧，再加上2/3的精白米面，這樣形成一種良性的循環之後，每餐控制的時間都在一個範圍之內。不僅有益於體內血糖的控制，還會更好的幫助肝臟儲藏甘糖。

相反，如果經常食用精白米面，會容易讓血糖處於波動的狀態，進而也會給代謝糖類的肝臟帶來傷害，這也是為什麼患糖尿病的人群肝臟會不好的原因了。因此，不管是對於有疾病基礎的人群，還是沒有疾病基礎的人群，每天適量的食用些粗糧，對肝臟的健康是非常重要的。

養肝需注意少動怒：

相信大家都聽過說，「氣大傷肝」。雖然生氣並不會直接傷害到我們的肝臟，但是生氣會讓我們體內的血壓升高，進而讓血液循環受到影響。

這個時候對於消化器官的肝臟，要更好的代謝體內的甘糖就是一件比較困難的事情了。同時，經常生氣還會影響到我們的內分泌系統，間接的讓身為臟器的肝臟受到影響。

養肝需注意多吃綠葉食物：

中醫上認為，綠色入肝。生活中，也有很多綠色的食物，如綠葉菜、綠豆、綠花椰菜等等。尤其是其中的綠葉菜要佔到蔬菜量的一半左右，並且，綠葉菜中還含有大量的葉綠素。

在相關的研究上，經常攝入葉綠素，還可以減少因為黃曲霉素給我們身體帶來的嚴重危害，從而減少因攝入黃曲霉素而發生肝癌的危險性。當然，最好的辦法，就是當我們發現發霉的食物，就不要再食用了，特別是花生、玉米等，發霉跟不發霉的地方都有可能滋生了這種有毒物質，誘發肝癌。

另外，綠葉菜還有個好處是，別看它是綠色的，它還含有很多的胡蘿蔔素，這種物質能夠在一定程度上修復受損的肝臟細胞，更好的起到保護肝臟再次受傷害的可能。

各位朋友，你的肝臟健康與否？平時又會做哪些保護肝臟的事情呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。