健康六招有效預防少白頭

見到同學的少白頭，一部分同學會嘲笑，一部分同學更是擔憂，害怕這樣的情況出現在自己身上，特別是中考、高考臨近，競爭壓力的增強，讓白髮悄悄爬上了同學的頭髮中。

那白髮跟什麼因素相關呢？我們要怎樣做才能有效預防白髮？

一、注意保持有規律的生活

因為頭髮很敏感，因此容易受到身體不調的影響。為了預防壓力性白髮和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規律的生活。

首先，保持充足的睡眠。這樣可以調節自律神經，改善代謝與血液循環。另外，適當運動也很重要。

二、設法緩解壓力

精神壓力會導致自律神經紊亂、血流不暢以及新陳代謝變慢等一系列惡果。儘管如此，在當今社會，完全擺脫壓力幾乎是不可能的事情。因此，建議盡量緩解壓力，以防止因自律神經紊亂而導致的白髮和少白頭，可以通過適當的娛樂、運動、社會交往舒緩壓力。

三、均衡攝入營養

首先，充分攝入蛋白質，蛋白質是構成頭髮的主要成分之一。同時，還應攝入使黑色素細胞正常生成黑色素的維他命與礦物質。

此外，多吃含有碘的海藻類食物和含有銅的豆類。但要注意的是，碘食用過多會造成甲狀腺疾病，所以請與其他食物一起均衡配合。

維他命C與維他命E能除去傷害細胞的活性氧，起到延緩全身老化的作用。為了保持毛母細胞的活力，也請攝入維他命C與維他命E吧。

四、多吃黑色食物

這些食物有豐富的抗氧化作用以及黑色素，有利於頭髮長黑。

五、通過按摩促進頭皮血液循環

頭皮按摩能夠有效地緩解壓力、改善血液循環。可以在閑暇時間或是淋浴時進行按摩，效果會很不錯哦！

六、多做有氧運動

通過有氧運動促進身體的新陳代謝以及微循環，有利於增強身體的免疫力，同時，可以有利於增加頭皮的營養運輸，毛髮自然健康。