雙胞胎準媽媽的孕期營養和保健，來看看你這樣做了嗎？

雙胞胎準媽媽的「任務」比單胎準媽媽要重很多。整個孕期，雙胞胎準媽媽的風險更大，準媽媽在吃什麼、體重增加多少、如何鍛煉等方面都是需要留心的。對懷雙胞胎或多胞胎的媽媽來說，身體裡的營養確實會消耗更大。那麼多胞胎準媽媽如何進行孕期營養與保健呢?

雙胞胎準媽媽的風險

1.缺鐵性貧血。雙胎準媽媽血容量增加比單胎準媽媽要多，增加了心臟的負擔。同時孕育兩個胎兒需要更多的蛋白、鐵、葉酸等，由於懷孕後準媽媽對葉酸的吸收利用能力減退，準媽媽往往出現缺鐵性貧血。

2.妊娠高血壓綜合征。雙胎妊娠與單胎妊娠相比，發生妊娠期高血壓綜合征、子癇前期和子癇的危險相對較高，主要臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時會出現抽風、昏迷等癥狀。如果準媽媽出現頭暈、頭痛、眼花、下肢浮腫等癥狀，千萬別大意，應及時到醫院就診。

3.產前出血。雙胎妊娠時，由於胎盤較大，發生前置胎盤、低位胎盤的可能性較大，往往會造成準媽媽產前出血。當發生無痛性出血時，準媽媽應儘快到醫院看醫生。

4.胎膜早破與早產。雙胎妊娠時，由於子宮膨脹、壓力高，容易發生胎膜早破與早產。胎位異常、宮內死胎、胎兒宮內發育遲緩的發生率都明顯高於單胎。

雙胞胎準媽媽的日常保健

1.多吃含蛋白質、鈣、碳水化合物的食物。雙胞胎準媽媽需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量：比懷一個寶寶的準媽媽每天隻多攝入300卡熱量。此外要注意吃得好：多吃含蛋白質、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五穀類食品，可以增加寶寶出生時體重正常、體格健康的可能性。

2.多喝水至關重要。如果準媽媽脫水，過早宮縮以及早產的風險就會增加。雙胞胎準媽媽每天至少要喝2升水。請在身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便讓準媽媽及時補水。

3.嚴格控制體重。雙胞胎準媽媽體重的增加並不像一般人想像的那麼多。懷了雙胞胎的準媽媽需要增重15.8-20.4千克，僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克。如果增重太多會增加孕期併發症的幾率，甚至不得不進行剖腹產手術。

4.避免過度勞累。雙胎妊娠由於腹部脹大，張力過高，常常維持不到足月而發生早產和難產。因此，懷雙胎後準媽媽要注意適當休息，避免過度勞累，定期做產前檢查，進行圍產保健，以防早產和減少併發症的發生。

5.選擇正確的鍛煉方式。懷有雙胞胎的準媽媽是否能安全地繼續鍛煉以及能繼續鍛煉多久是有爭議的。這多半取決於醫生的觀點和準媽媽的健康狀況。如果準媽媽在孕期前3個月感覺良好，覺得自己可以積極運動，醫生也許會同意繼續鍛煉下去。

但在孕中期時，即使準媽媽懷孕進展順利，醫生也可能會建議減少運動量。只要準媽媽覺得舒服，很多溫和的有氧運動，如跳舞、游泳、散步等，在整個懷孕中都是比較適合孕婦的運動。雙胞胎的準媽媽好幸福啊!不過在幸福之餘也是很辛苦的。所以希望今天的內容能夠讓雙胞胎的準媽媽在孕期生活和保健方面更加順利。如果您想為自己的兩個寶寶增加多一份健康保障的話 ，可以提前了解一下有關臍帶血儲存的情況，為了孩子的健康，在寶寶出生時保存起來。