高血壓「喜歡」你這樣吃，別再一意孤行，不聽醫生的苦勸了！

您知道嗎？高血壓患者往往都被醫生叮囑，千萬要少吃鹽。那是因為食用鹽裡含有大量的鈉。如果攝入大量的鈉，情況輕的就會血壓升高，重則就是危害到我們的生命。高血壓患者一定要控制每天食鹽的攝入量，這有助於控制穩定我們的血壓。

高血壓患者除了要少攝入食用鹽，還要注意什麼呢？可以多攝入含鉀、鈣元素豐富的食物，譬如土豆。茄子，牛奶 ，優酪乳，芝麻醬，綠色的有機素材等。但是，有一些食物，高血壓患者千萬不能吃！

1.膽固醇高的

正常人攝入膽固醇的量相對於高血壓患者來說很多，高膽固醇食物高血壓患者堅決不能吃。一個雞蛋有250毫克的膽固醇含量，高血壓患者每天攝入的量不能超過300毫克，吃多了就會出現血脂變稠，呼吸不暢，血壓持續升高的情況，引起心腦血管疾病等。

2.高脂肪食物

根據可靠的科學研究分析，血壓的高低和脂肪的多少攝入多少相關，人體攝入的脂肪太多，你的血壓就是持續升高，這就是肥胖的人群患血壓高的人比較多，肥油，黃油，乳酪，各種肥肉製品，都含有高脂肪。

高血壓忌口的東西很多，特別是肉類，那麼高血壓患者要怎樣調整自己的飲食才健康呢？

1.多吃穀物，薯類食物

穀物中含有大量的膳食纖維，有利促進腸道活動，幫助排除體內的垃圾和膽固醇。而含有大量膳食纖維的食物很多，包括澱粉，麵粉，蕃薯，玉米，燕麥等

2.水果和蔬菜

日常多吃水果和素菜，能補充身體內缺少的氨基酸和維生素。第二，這些食物都是純天然的，不含蛋白質，可以抑製人體血壓上升。

3.多吃優質蛋白

攝入優質蛋白食物越多，血壓就會越低。富含優質蛋白的食物很多有奶類、瘦肉、魚、蛋等。

4.多攝入鉀和鈣

鉀是人體液中一種含量較高的元素，它會使體內鈉元素排除量增加；鈣的合理攝入量可以增強改善血壓的作用。富含鉀元素的食物有新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。

5.定時定量，少食多餐

俗話說得好：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。飯後稍微進行運動，可以幫助消化。高血壓患者不能吃太飽，否則壓迫腸胃導致體內血管間接受到壓迫，可能導致血管破裂，高血壓患者經常吃的太飽非常可能會有可能引起其他併發症，而且整個人的活力會下降的非常厲害。