失眠多夢搓搓腳底板就行？沒錯！心腎相交了解一下

老劉最近總覺得口熱舌乾，晚上睡覺發熱，但腳又很涼。每晚好不容易睡著了，半夜又驚醒好幾回，去看中醫，大夫說：「你這是心腎不交啊！」聽得老劉是雲裡霧裡，「心腎不交」代表什麼意思？

其實，「心腎不交」是一個中醫名詞。

在中醫看來，心主一身之陽，位居於上，其性屬火；腎主一身之陰，位居於下，其性屬水。如果心火不降，人就會多夢失眠；腎水不升，人就容易口熱舌乾。

簡而言之，心腎不交的主要表現就是「上熱下寒」：

上熱：心胸發熱煩躁，手心也熱，咽乾喉痛、口舌生瘡。

下寒：雙腳感到發涼，有的甚至腿也發涼，腰骶處也涼。

人體想要健康，心火和腎水要互相升降，協調，彼此交通，保持動態平衡，使心火不亢，腎水不寒。講得通俗一點，就是人體上面多火，下面多寒，如果能讓上面的火下行，腳就不涼了，下面的寒水得到升華，上面的火就不那麼熱了。

如何才能「心腎相交」？記住三個穴位——湧泉穴、勞宮穴、少海穴。

湧泉穴為足少陰腎經的井穴，所處為井，井者，東方春也，萬物之始生，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

我們之前在「晚上艾灸到底好不好」這篇文章裡提過：晚上艾灸結束後，要再灸一灸滋陰的湧泉穴，幫助平衡陰陽。（回顧可點擊這裡→晚上艾灸如吃砒霜？下雨天/下雪天艾灸會加重濕氣？這些都是真的嗎？）

湧泉穴位於足心，處於至陰之地，距火臟最遠，所以艾灸這個穴位不會加重腎水虧虛、虛火上炎的癥狀，反而得艾火純陽之性使陽生陰長，浮遊之火下行復歸命門腎宅，心神得安，入夜而得寐，失眠多夢的問題隨之而解。

湧泉穴位於腳心處，在我們的手心裡，也有一個穴位，叫勞宮穴。要找它也很簡單：手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。

勞宮穴是心包經的滎穴。心為君火，心包為相火。心包經對心臟起著保護作用，心包相火清降，則心火自消。勞宮穴常常與湧泉穴配合，用來改善心腎不交的問題：刺激穴位可以用艾灸的方式，也可以試試「手心搓腳心」的方法。

心腎不交的人一般都有失眠的困擾，艾艾君建議你們在睡覺之前先搓熱雙手，然後用左手手心勞宮穴對準右腳腳心湧泉穴揉搓，再用右手搓左腳，兩邊各50次以上，注意以身體發熱、不出汗為度，可以自己靈活調整搓腳次數。

湧泉在腎經，勞宮在心包經，這樣搓搓腳可通暢氣血，交通心腎，對改善失眠多夢有非常好的幫助。

說完勞宮穴和湧泉穴，我們再來說說少海穴。

少海穴是手少陰心經的合穴，是心經氣血匯聚之處。「少」，陰也，水也；「海」，大也，意思是「百川入海」，是陰經之水在此處彙集之地。

因為心屬火， 而它的合穴「少海」屬水，這個水還不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有陰陽的雙重性——既能清熱降火，又能滋陰補腎。

心腎不交引起的少眠多夢、頭暈心悸、耳鳴健忘、倦怠無力等問題，艾灸少海穴是很好的選擇。

在飲食上，心腎不交之人還應補血養心，可以適量多吃一些紫米、櫻桃、黑豆、大棗、龍眼等食物，能幫助補血養血。同時還要保持情志調暢、心神和緩，避免熬夜導致癥狀加重。